Ортопедические подушки: для чего нужны, виды, состав и как ими пользоваться

22.04.2020
Без рубрики 'Ортопедические подушки: для чего нужны, виды, состав и как ими пользоваться
0 24 мин.

Высота подушки

Сам факт наличия подушки не гарантирует здоровый и качественный сон, ведь подушка подушке рознь. Очень важным критерием является высота подушки.

Чтобы не прогадать с высотой нужно учитывать такие моменты:

Высота подушки должна быть согласована с жесткостью матраца.
Для жестких матрацев нужно выбирать подушки повыше, для мягких матрацев – пониже.

Высота должна быть ориентирована на предпочитаемую позу.
Для любящих спать на боку больше подойдут высокие подушки, а для тех, кто спит на спине – более низкие.

Покупать на перспективу.
Важно помнить о свойстве многих материалов «слеживаться». Через время подушка может оказаться уже не совсем такой высокой.. В продаже можно встретить подушки высотой от 6 до 16 см

Самая популярная высота 10-14 см. Но в идеале подпирать подушку индивидуально. Высота подушки должна соответствовать размеру плечевого сустава человека, который будет ею пользоваться

В продаже можно встретить подушки высотой от 6 до 16 см
. Самая популярная высота 10-14 см
. Но в идеале подпирать подушку индивидуально. Высота подушки должна соответствовать размеру плечевого сустава человека, который будет ею пользоваться.

Правильный уход за ортопедическими изделиями

Ортопедические подушки не требуют особого ухода. Необходимо соблюдать инструкции по применению, разработанные производителями.

Чтобы изделие прослужило длительное время, необходимо придерживаться некоторых правил:

  • не накрывать одеялом или плотной тканью;
  • проветривать на свежем воздухе 1-2 раза в неделю;
  • не класть тяжелые предметы на поверхность подушки, так можно разрушить структуру наполнителя;
  • следить за влажностью воздуха, она не должна превышать 65%;
  • не стирать и не отжимать в машинке и вручную.

Освежить латексное изделие можно, протерев его влажной тряпочкой с применением мягкого моющего средства. Затем сполоснуть под проточной водой и промокнуть несколько раз полотенцем. Изделие просушить в течение 12 часов, не допуская прямых солнечных лучей и вдали от тепловых нагревателей. Модели из гречневой лузги нельзя мочить и допускать на них попадания влаги. Необходимо постоянно просушивать и проветривать. Тканевые чехлы во всех изделиях стираются по мере загрязнения.

Для хранения применяют специальные чехлы из дышащих тканей. Пластиковые и пленочные пакеты недопустимы.

Ортопедические подушки имеют ряд преимуществ перед своими пуховыми аналогами. Они безопасны, позволяют поддерживать тело в анатомическом положении, удобны в эксплуатации, низкоаллергенны и имеют длительный срок службы. Однако резкая смена мягкого изделия на более жесткое требует привыкания. Ощущение дискомфорта проходит через 5-7 дней, и обладатель ортопедической подушки начинает наслаждаться здоровым сном.

Третью часть жизни человек проводит во сне. За время ночного отдыха происходит восстановление сил, включаются процессы регенерации в нервной системе, организм готовится к новым дневным свершениям

Качество отдыха напрямую зависит от положения нашего позвоночника во сне, поэтому важно знать, как правильно спать на подушке, и какая она должна быть, чтобы обеспечить полноценный отдых

Виды и выбор

Необычные подушки для сна бывают не только различных форм, но и разных уровней. Это может быть единичный валик или два валика, образующих две плоскости. Также это может быть плоская подушка, не меняющая своих очертаний, и обладающая «памятью», сохраняющая эффект вдавливания тела, будто запоминающая его. Конечно, мозга в спальном аксессуаре пока нет, но материалы, используемые в производстве, позволяют наблюдать настоящие чудеса и с успехом ими пользоваться.

Все люди спят по-разному, но варианта положений тела (не позиций) по время сна всего четыре: на левом боку, на правом боку, на спине и на животе. О том, в каком положении лучше и полезнее спать, немало написано и сказано. Несмотря на это, каждый выбирает положение, удобное ему. Производители ортопедических подушек позаботились о том, чтобы разделить потребителей своей продукции на спящих на боку, спине и животе (хотя, как утверждают врачи, это самое вредное положение для сна).

Массажер подушки

Размер и цвет

Определившись с типом сна и соответствующим ему видом изделия, пора приступить к определению размера. Этот критерий зависит вовсе не от размера головы, а от того, насколько спокоен ваш сон. Если вы постоянно переворачиваетесь, меняете положение, мечетесь, площадь нужно выбирать побольше, можно даже взять подушку 50 см шириной и 80 см длиной. Не особо беспокойным достаточно стандартного размера 30х50 см или 40х60.

Что касается высоты, то для спящих на боку она должна быть 10х15 см, на спине и животе – 8-10.

Материалы

Не менее важным критерием выбора является материал, из которого подушка изготовлена. Сегодня материалов много, разных, имеющих существенные и несущественные различия.

Таблица. Материалы для ортопедических подушек и их характеристики.

Материал Характеристики

Изделия из этого материала мягкие и удобные, отличаются средней упругостью. Ими несложно моделировать форму тела, а затем, когда подушка освобождается от давления, она мгновенно принимает начальную форму.

Легко стираются и не являются местом размножения клещей. Гипоаллергенны, но не на сто процентов гигроскопичны – на такой подушке голова может вспотеть.

Очень мобильный материал, рекомендуемый тем, кто часто меняет положение сна, ворочается. Имеет свойство быстро принимать новую форму и не менее быстро восстанавливать прежнюю.

Стирается легко, служит долго, но спать на этом изделии немного непривычно (а некоторые и вовсе не могут привыкнуть, утверждая что подушка неудобная).

Лузга или шелуха гречихи имеет очень много плюсов, кроме того, что в чистом виде ортопедическим продуктом не является. Хотя, свойства данных изделий у нее имеются – на подушке удобно спать, она принимает необходимые формы, но не возвращается к обратной форме, как латекс или полиэстер.

Зато гречиха полностью экологична и является практически единственным природным наполнителем среди остальных материалов, которые используют в изготовлении.

И снова минусы – подушку не постираешь, в ней может появиться плесень, грибки, завестись насекомые.

Зато присутствует массажный эффект, ароматерапия и отсутствие потения, поскольку наполнитель отлично пропускает воздух.

Ее называют вязкоэластичной, и эта пена является самым дорогим материалом для ортопедических подушек. Следовательно и изделия из нее очень дорогие. Она не просто принимает форму тела, но активно поддерживает ее, отступая к исходной форме после снятия нагрузки.

В ней не живут пылевые клещи и микробы, она поддерживает комфортную температуру и гидробаланс, а также неплохо для искусственного материала пропускает воздух.

Подушки из геля тоже недешевы, и пока считаются новинкой. Идеальны для тех, кто спит на животе и на боку. Принимают любую форму с легкостью. Считаются очень удобными. Обладают высокими пользовательскими характеристиками.

Отмечаются непривычные ощущения во время сна поначалу, поскольку гель не похож по природе ни на один известный материал-наполнитель.

Как подобрать ортопедическую подушку для сна

  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  • Нарушения мозгового кровообращения.
  • Головные боли, головокружение, шум в ушах.
  • Нарушения сна.
  • Состояние после травм шейного отдела позвоночника.
  • Нестабильность позвонков шейного отдела позвоночника.
  • Храп.
  • Профилактика остеохондроза.
  • Профилактика головных болей.
  • Профилактика бессонницы.
  • Профилактика шейного миозита.

Ну, а теперь скажите, кому не нужна ортопедическая подушка?

Для этого нужно измерить сантиметром длину надплечья: от основания шеи до края плеча.

Сейчас появляются подушки, которые подбираются по размеру одежды. Это для вас очень удобно: экономит ваше время. В общем, смотрите инструкцию.

1. Если основа подушки имеет отверстия, значит, воздухо- и влагообмен будут на высоте, и голова на этой подушке не вспотеет. Чтобы проверить наличие перфораций, расстегните подушку и взгляните на основу. В подушках с эффектом памяти перфораций может не быть, поскольку они и так чрезвычайно «дышащие».

2. Если чехол подушки из 100% хлопка, это еще одно преимущество: гипоаллергенность и безопасность для кожи лица гарантированы.

3. Если чехол съемный, значит, его можно постирать, т.е. уход за подушкой легкий.

4. Если подушка имеет регистрационное удостоверение Росздравнадзора (см. на упаковке или в инструкции), то значит, это изделие медицинского назначения, и в его лечебной эффективности сомневаться не приходится.

READ  Киста копчика

1. Плотностью основы. Пенополиуретан (ППУ) должен быть оптимальной плотности, чтобы подушка не была слишком мягкой, иначе она не будет обеспечивать лечебный эффект, и не была слишком жесткой, иначе на ней невозможно будет спать. Каждый производитель имеет СВОЮ технологию изготовления пенополиуретана, свои секреты.

Думающий о потребителе производитель для изготовления ППУ берет только качественное сырье, «ищет» оптимальную плотность, консультируется с врачами-неврологами и даже сомнологами (это специалисты, которые занимаются лечением нарушений сна). А производитель, думающий только о своей прибыли, делает все с точностью до наоборот

Ему не важно, какими будут подушки. Ему важна низкая цена на свой товар, чтобы он быстрее продавался

Оптимальную плотность вы на ощупь никак не поймете, поэтому при выборе подушки лучше ориентироваться на то, что я скажу дальше.

2. Гарантийным сроком. Чем он больше, тем качественнее подушка. Сравните: один производитель дает полгода гарантии (и такие подушки, как правило, дешевле), а другой – 3 года. Разница? Поэтому пенополиуретан в более дешевой подушке может «развалиться» как раз через полгода. Поэтому здесь будет уместно напомнить высказывание: «Мы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые вещи».

3. Запахом. Дешевые подушки могут иметь резкий, химический запах. На таких спать одно мучение.  Чтобы вы понимали: сам ППУ имеет запах, но у «правильных» подушек он незначительный и исчезает после проветривания на балконе. Или вообще отсутствует, потому что производитель эти подушки уже «проветрил» на своем складе, то есть дал им вылежаться.

4. Материалами верхнего покрытия. Лицу должно быть комфортно и не жарко.

5. Наличием регистрационного удостоверения Росздравнадзора. Преимущество на стороне тех, у кого оно есть. Выше я об этом уже говорила.

1. Наличие стандартов качества, как российских, так и международных.

2. Наличие наград и прочих признаний.

3. Наличие клинических исследований.

Перед тем, как совершать столь необходимую для вашего комфортного сна покупку, стоит ответить на следующие вопросы, которые помогут определить наполнители и виды подушек для сна подходящих для вас:

  1. В какой позе вы предпочитаете спать?
  2. Какова длина вашего плеча?
  3. Есть ли у вас аллергии или неприятие каких-либо запахов?
  4. Страдаете ли вы невралгией, остеохондрозом или спазмами мышц в области шеи?

Для предпочитающих спать на спине, подушку стоит брать низкую. Широкая часть, подкладываемая под шею, не должна превышать 6 см, чтобы не пережимать позвоночную артерию. Валик под шейным отделом позвоночника необходимо брать средней жёсткости, а поверхность для головы должна быть более мягкой. Ортопедические подушки в виде подковы или бабочки подойдут лучше всего для малышей.

Любителям спать на боку стоит обратить внимание на стандартную плоскую подушку с двумя горбиками. Туристам и командировочным часто приходится спать в мягком кресле автобуса

Для разъездов вам подойдут подушка думочка или в виде подковы. Наполнитель лучше брать мягкий

Туристам и командировочным часто приходится спать в мягком кресле автобуса. Для разъездов вам подойдут подушка думочка или в виде подковы. Наполнитель лучше брать мягкий.

Виды наполнителей

Материал, из которого изготавливается ортопедическая подушка, заслуживает отдельного внимания при покупке, ведь именно от него зависит, будет ли изделие достаточно жестким или мягким, удобным и практичным в использовании:

  • Латекс – гипоаллергенный материал, который обладает хорошей способностью сохранять форму. Изделия из латекса отличаются упругостью и хорошей способностью пропускать воздух. Этот материал экологичен и является прекрасным материалом для изготовления ортопедических подушек. Служить своему владельцу латексное изделие будет более 10 лет.
  • Ортопедические подушки из полиэстера оснащены большим количеством шариков, они отличаются невысоким уровнем жесткости, но при этом прекрасно поддерживают тело в нужном положении, обеспечивая владельцев комфортным отдыхом. Изделия из полиэстера отличаются бюджетной стоимостью, но их срок эксплуатации редко превышает 4 года.
  • Пенополиуретан обладает способностью повторять форму человеческого тела, за счет этих свойств пенополиуретановые подушки наиболее эффективно распределяют нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Эксплуатационный срок таких изделий достигает 8 лет.
  • Изделия из полистироловых гранул встречаются в продаже не так часто, такие ортопедические подушки не предназначены для ежедневного сна, их лучше использовать во время отдыха или путешествий. Причиной этому является то, что этот тип наполнителя не способен сохранять постоянную форму. Средний срок эксплуатации – 5 лет.
  • Гель начали использовать при производстве ортопедических подушек не так давно, но при этом гелевая подушка быстро приобрела популярность среди покупателей. Во-первых, они хорошо распределяют нагрузку на позвоночник, а также оснащены охлаждающим эффектом, он повышает уровень комфорта во время сна за счет прохладной и приятной на ощупь поверхности, а также обладают омолаживающим эффектом.
  • Экологичные изделия из гречневой шелухи также обладают такими функциями, как способность повторять анатомическую форму головы, помимо этого, подушки могут быть оснащены массажными элементами. Стоимость изделий является достаточно низкой, но эксплуатационный срок не превышает 3 лет.
  • Вязкоэластичная пена – это инновационный наполнитель для ортопедических модулей. Несмотря на то, что изделия из нее дорого стоят, их характеристики являются лучше по сравнению с блоками из других наполнителей. Именно такие подушки рекомендуется использовать при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Некоторые изделия имеют «эффект памяти», они способны реагировать на тепло и давление, приобретая форму, максимально повторяющую контуры тела. Они изготавливаются из memory foam – это полиуретан, прошедший специальную обработку, благодаря которой материал и приобрел свойства запоминать анатомическую форму тела.

Что лучше: обычная или ортопедическая подушка?

Если нет явных проблем с позвоночником, то кажется, что этот вопрос остается на личное усмотрение. В наше время многие производители ответственно подходят к производству как обычных, так и ортопедических подушек. Существует большое разнообразие их по форме и наполнителю

Какой бы ни была подушка, важно чтобы она была в строю, а не критически нуждалась в замене из-за изношенности и старости

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Когда человек спит на обычной подушке, позвоночник может принимать неестественное положение. В свою очередь, ортопедическая подушка выполняет лечебные и профилактические функции. Специалисты всячески рекомендуют такие подушки для лечения различных заболеваний позвоночника.

Правильно подобранная ортопедическая подушка:

  • Поможет снизить нагрузку на мышцы и суставы;
  • Избавит от болей в плечевом поясе и других отделах;
  • Сделает сон сладким, крепким и здоровым.

Разновидности ортопедических подушек

По назначению ортопедические подушки можно разделить на:

  • Цервикальная. Она предназначена для того, чтобы расслабить мышцы шеи, тем самым избавить от головных болей и храпа.
  • Шейная (напоминает подкову). Такие подушки бывают офисные и дорожные. Клинообразная. Чаще всего такие подушки используются беременными для поддержания живота и спины.
  • Поясничная. Она необходима для поддержания осанки тем, кто много времени проводит за рулем автомобиля или перед монитором компьютера.
  • Ножная. Ее задача заключается в том, чтобы поддерживать позвоночник, таз, колени под нужным углом. Такая подушка отлично снимает мышечное напряжение.

По форме:

  • Прямоугольная;
  • Двухваликовая волна;
  • С выемкой для плеча;
  • Валик-полумесяц.

По наполнителю подушки бывают:

  1. Латексные. Они бывают натуральные и синтетические. Натуральный латекс быстро возвращает изначальную форму. В них не заводятся пылевые клещи. Их легко стирать. Но на таких подушках потеет тело.
  2. Полиэстерные. Этот наполнитель состоит из множества маленьких шариков. Во время сна они расходятся в разные стороны, подстраиваясь под форму тела. А если утром встряхнуть подушку, то она приобретет изначальную форму. Такие подушки также легко стираются. А еще можно регулировать высоту подушки, если отсыпать немного шариков. Сложностью может быть лишь найти подушку подходящей формы, а еще нужно будет привыкнуть спать на ней.
  3. Из гречишной шелухи. Это натуральный материал. В первое время после покупки подушка будет излучать аромат гречки. Шелуха обладает отличными ортопедическими свойствами. Но минус в том, что стирать ее нельзя.
  4. Из вязкоэластичной пены. Это самый дорогой наполнитель ортопедических подушек. В них не заводятся вредители. Такая пена обеспечивает идеальный «эффект памяти». Материал имеет комфортную температуру независимо от температуры в комнате.
  5. Гелевые. Это достаточно новый наполнитель. Очень удобный. Подушки из такого материала даже подходят для сна на животе.
READ  Защемление нерва в спине

Критерии выбора

Существуют следующие критерии, по которым нужно выбирать подушки:

  1. Размер. Как правило, их длина варьируется в пределах 40–80 см. Ширина же бывает от 30 до 50 см. Размер следует подбирать в зависимости от положения во сне. Если человек много вертится с боку на бок, то ему нужна более широкая подушечка. Если же он спит спокойно на спине или животе, то ему будет вполне достаточно небольшой подушки.
  2. Высота. Наиболее оптимальной высотой ортопедических подушек считается от 10 до 15 см. Более высокие основы под голову следует использовать тем людям, которые предпочитают спать на боку. Низкие же основы под голову следует применять тем, кто спит на животе или спине.
  3. Цвет. Даже этот фактор играет не последнюю роль, так как от окраса зависит первое впечатление человека, когда он просыпается. Предпочтительнее использовать подушки нежных светлых тонов (белого, кремового, бежевого).

Какая должна быть подушка? Полезные подушки для сна.

Идеальным вариантом считается подушка средней жёсткости. Правда если Вы привыкли спать на животе, то потребуется более мягкий вариант. Жёсткие подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят.

Кроме этих параметров остановимся на типах поверхности ортопедических подушек. Она бывает гладкой и волнистой. Рифлёная поверхность в дополнение к функциональным свойствам постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, помогает расслабиться мышцам и создаёт улучшенный воздухообмен.

Если Вы решили обновить свою подушку в результате многолетней службы или потери формы, но старый вариант Вас полностью устраивал, и не было никаких тревожных «звоночков» от организма, то приобретайте такую же или похожую. И спите в своё удовольствие дальше. Но если Вас донимает остеохондроз, мучают головные боли, тянет шею, часто ворочаетесь во сне, то стоит подумать о приобретении специальной ортопедической подушки. По началу она может казаться жёсткой и неудобной, могут усилиться болевые ощущения, но всё это происходит лишь потому, что Вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы занять своё физиологически правильное положение. Привыкание к новой подушке занимает от 3-х до 10-ти дней в среднем. Немаловажным фактором является поза, в которой Вы спите.

Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:

Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия

Чтобы набраться сил, человеку необходим здоровый сон. Расслаблению мышц и восстановлению организма поспособствует правильно подобранная ортопедическая подушка.

Во время отдыха не должно быть нагрузки на позвоночник и на голову, чтобы не сдавливать сосуды. Но не все люди знают, как правильно спать на таких моделях.

Как выбрать подушку

Чтобы после долгожданной покупки действительно наслаждаться отдыхом и высыпаться, при выборе обратите внимание на первоочередные критерии. Они зависят от предназначения изделий

Анатомическая подушка для беременных

При покупке анатомической подушки для беременных обратите внимание на следующие критерии:

  • Форма. Бывают U-образные, G-образные, С-образные, Г-образные, I-образные, «рогалик» и трансформер. При выборе попробуйте, какая именно модель будет самой удобной и практичной.
  • Учитывайте особенности фигуры и размер спального места.
  • Тип покрытия и наполнителя. В преимуществе чехлы из натуральных материалов, а также наполнители, обладающие максимальной экологичностью, гигроскопичностью и гипоаллергенностью.

Анатомическая подушка с эффектом охлаждения

Изначально подобная подушка внутри выпускалась только как противопролежневая, однако быстро завоевала популярность и у здоровых людей. В качестве наполнителя изделия выступает гель, обладающий не только эффектом охлаждения, но и памяти. Во время сна вы будете чувствовать приятную прохладу и, следствие лучше выспитесь. После отдыха изделие запомнит изгибы вашей фигуры и в следующий раз быстро подстроится под вашу любимую позу.

Покупать ее лучше в специализированном магазине ортопедической продукции или у надежного производителя. Здесь вам посоветуют подходящую модель с учетом особенностей вашей фигуры, дадут опробовать товар в деле

Обратите внимание, что качественные изделия с эффектом охлаждения стоят недешево, поэтому не покупайте низкобюджетные подделки, поскольку не получите должного результата

Подушка для новорожденного

Перед покупкой подушки для новорожденного в первую очередь проконсультируйтесь у врача-педиатра

Если доктор «дал добро», при выборе обращайте внимание на:

  • Материал наполнителя и покрытия. Детская кожа очень нежная и чувствительная, поэтому ей нужны только экологически чистые и гипоаллергенные материалы.
  • Комфорт. Учитывайте размер головы младенца, чтобы ему было удобно спать.
  • Форму изделия. В продаже вы встретите анатомические подушки для новорожденных в форме бабочки или просто валика-ограничителя. Также в ассортименте представлены наклонные модели и трансформеры.

Анализ основных характеристик подушки

При покупке ортопедической подушки, рекомендуется учесть ряд базовых характеристик. Ориентируясь на данные показатели, можно подобрать идеальный спальный аксессуар.

Размер и высота подушки

Основная форма подушки от ведущих производителей — прямоугольник, но можно найти модели в виде квадрата, полмесяца, круга и простого валика. Стандартный размер: от 40х60 см до 60х80 см. Данный показатель должен быть пропорционален расстоянию от плеча до плеча — то есть, ширине плеч человека. Высота при этом варьируется в диапазоне 6-16 см, средний показатель выбора — 12 см.

Валик может иметь различную высоту, обычно от 9 до 15 сантиметров.

СОВЕТ! Выбирая высоту, рекомендуется заранее измерить особенности тела. Сначала измеряется расстояние от плеча до начала шеи, к получившемуся числу прибавляется 2 см — ровно настолько прогибается стандартный (не ортопедический) матрас. Получившийся показатель и будет оптимальной высотой подушки.

Ортопедические подушки отвечают всем требованиям «правильного» отдыха, обеспечивая ровную линию позвоночного столба.

Жесткость

Данный параметр прямо зависит от привычной позы сна:

  • жесткая и низкая — для сна на спине;
  • мягкая со средней высотой — на животе;
  • жесткие, выровненные по высоте, — на боку.

В выборе жесткости в первую очередь учитывается поза в процессе сна.

ВАЖНО! При выборе жесткости нужно ориентироваться на мягкость матраса: изделие должно быть жестким и высоким, если он слишком мягкий (поскольку будет сильно прогибаться)

Стоимость

Ценовая категория — не последний критерий, учитываемый при выборе, и важный для среднестатистического покупателя. Цена прямо зависит от производителя (отечественный или зарубежный) и типа наполнителя. Соответственно, импортные модели будут стоить больше, поскольку дополнительно прибавляются расходы на перевозку товаров. Основные страны, кроме России, Италия, Германия, Корея и Китай. На стоимость влияет и тип подушки, если она с эффектом памяти, то цена также будет выше.

Если вы решили приобрести качественную ортопедическую подушку, то ее стоимость не должна быть для вас определяющей.

Натуральные наполнители стоят на порядок дороже синтетических, причем цена может быть выше в 2-3 раза. Так, латексная подушка стоит порядка 2 тысяч и более (в зависимости от производителя), а натуральный пух — свыше 5 тысяч. Кроме основного продукта – подушки, в комплект также включены ароматные чехлы, наволочки, дополнительный наполнитель.

Как пользоваться ортопедической подушкой правильно

Наконец подушка выбрана и приобретена в специализированном салоне или магазине и принесена домой. Уже хочется, чтобы скорее наступил вечер и можно будет испытать, насколько она эффективна. Однако существуют определенные моменты, касающиеся того, как правильно спать на ортопедической подушке. Без знания этих правил может наступить разочарование и даже ухудшение состояния здоровья, человек проснется не с легкой головой, а с болями во всем теле.

Похожая статья:
Помогает ли ортопедическая подушка от шейного остеохондроза

  • если пациент большую часть ночи спит на спине, то оптимальная высота подушки для среднестатистического человека должна составлять 8-10 см (это зависит от величины дуги естественного шейного лордоза, а не от ширины плеча);
  • для тех редких индивидуумов, кто привык лежать и спать на животе, изделие должно быть более мягким и низким, 6-7 см (также определяется шейным лордозом);
  • в любом положении тела во время сна его продольная ось, а именно позвоночник, должен иметь анатомическое расположение и не приобретать каких-либо искривлений в дополнение к физиологическим;
  • если пациент предпочитает спать на боку, то более высокая сторона изделия должна быть расположена под головой, а низкая – под шеей; если человек спит на спине, то подушка переворачивается наоборот; этим достигается наиболее физиологичное расположение шейного отдела позвоночника, без усиления естественного лордоза;
  • ширина не должна быть меньше всей ширины плеч пациента, чтобы в положении на спине оба плеча также частично поддерживались подушкой, чем обеспечивается оптимальная разгрузка и мышц пояса верхних конечностей. Поэтому для взрослых и детей подбираются изделия, имеющие определенную ширину (при прямоугольном варианте – длину).
READ  Прививка акдс + полиомиелит, и как мы это пережили!

Но заметьте, что высоты размещенного под шеей валика оказывается недостаточно. Голова все равно несколько запрокинута. Вот поэтому-то для правильного положения шейного отдела позвоночника и нужна ортопедическая подушка.

Прежде всего, нужно выбрать правильное положение ортопедической подушки, и тут многое зависит от определенного вида и назначения аксессуара. Вот некоторые замечания, позволяющие понять, верно ли выбрано изделие:

Исходите из того, как предпочитаете спать. Если на животе, то высота ортподушки минимальная, около 6-8см, а сама модель имеет углубление или вырез посередине. Для тех, кто спит на спине или боку, предпочтительнее максимально высокие варианты с двумя валиками. Когда вы ложитесь, постельная принадлежность поддерживает не голову, а шею, формируя правильное положение позвоночника. Отдыхая, человек испытывает комфорт без каких-либо неприятных ощущений. Изделие рассчитано на предполагаемое применение. Дело в том, что существуют подушки не только для сна, но и для кратковременного отдыха, сидения, подкладывания под спину, живот или шею

Покупая товар, обращайте внимание, для чего он. Ортподушка для ребенка и для взрослого – не одно и то же

Если приобретаете для малыша, смотрите на размер, который для подростка будет уже другим.

Только если подойдете к покупке максимально ответственно, получите качественную и полезную для здоровья вещь. Об этом не стоит забывать. Ну а если вас интересует конкретная польза от ортподушки для спины и ее свойства, почитайте в соответствующей статье.

Модели, имеющие посередине выемку или вырез, кладутся под голову в положении на спине. Это можно сказать и о прямоугольных, и о «бабочкообразных». Ортподушки с эффектом памяти используются по предпочтениям владельца: для отдыха на боку, спине, даже животе, если не причиняют дискомфорта. То же относится к изделиям с гречневой шелухой или бамбуковым наполнителем. О том, чем отличаются изделия “из гречки”, читаем в другой нашей статье.

Самые хитрые – с двумя валиками. Если вы подкладываете под шею меньший по размеру, ложитесь на спину. В положении на боку под голову кладут валик, больший по размеру.

Конечно, можно, причем, даже младенцам. О том, как класть на ортподушку младенца, прочитайте в другой статье на сайте. Существует только один нюанс: подушка должна быть удобная для хозяина. Определить, насколько она подходит, удается не сразу. Часто требуется экспериментальный подход. Считается, что наиболее комфортная для сна модель прямоугольной формы, с выемкой для шеи, либо без нее.

Как правильно спать

Для того, чтобы ортопедическая опора под голову и шею действительно приносила ожидаемую от нее пользу, необходимо знать такие правила ее использования:

  • Она должна в большей степени поддерживать шею, нежели саму голову, ведь это будет обеспечивать правильное положение позвоночника, а значит — здоровый сон.
    Сначала спать на ней может быть крайне неудобно, и это совершенно нормально, так как при длительном сне на слишком высоких валиках человек привыкает. Но, как правило, уже через неделю к новому спальному приспособлению полностью приспосабливается шея и голова, так что человек даже не замечает неудобств.
  • Обычно, специализированные подушки имеют два валика и разной высотой. Так вот, класть ее нужно в зависимости от того, в каком положении человек спит.

    Если он спит на спине, то мягкую основу нужно класть меньшим валиком под голову. Если же он спит на боку, то наоборот, большим валиком. Таким образом, он будет заполнять пространство между плечом и головой, не давая шее пригибаться, что значительно улучшить качество сна и здоровье человека.

Достоинства ортопедической подушки

Каждое изделие имеет свои плюсы и минусы, однако в данном случае положительные черты явные и затмевают любые недостатки.

Преимущества ортопедической подушки.

  1. Анатомическая форма. Подушка с таким эффектом придает правильное положение изгибам верхних отделов позвоночника, тем самым достигая основательной поддержки головы и шеи. Именно этот плюс — главное отличие ортопедического изделия из-за наличия 1-2 жестких валиков для придания формы.
  2. Комфорт. Для изготовления чехла и набивки используются исключительно дышащие материалы, то есть изделие отлично пропускает воздух. Он не застаивается в полотне, что обычно приводит к тому, что человек потеет. Естественная вентиляция достигается из-за жесткой формы — подушка не сильно прогибается под весом головы. Человек после сна чувствует себя отдохнувшим.

  3. Гипоаллергенность. Часто используемая набивка в обычных подушках под голову является аллергеном для людей (перья, пух и пр.). Никакой из видов наполнителя не вызывает индивидуальной непереносимости. Даже если это случится, можно выбрать продукцию с другим типом набивки.
  4. Безопасность. Материалы препятствуют развитию грибка в результате скопления органических частиц кожи, волос и пота человека. Не развивается плесень, не размножаются постельные клопы и клещи.

  5. Удобство и лечебный эффект. Основная цель — выровнять позвоночник, придав верную физиологически анатомическую форму. Исчезает боль в шее и спине, проходят мигрени — ничего не защемляется и не сдавливается в результате неправильной позы. Аксессуар выполнен таким образом, что принимает удобную форму для позвонков.

Разновидности изделий

Ортопедические подушки бывают различных форм и размеров. Их необходимо выбирать, исходя из личных параметров. Людям с широкими плечами подойдут изделия с параметрами 70 х 75 см, с узкими можно выбрать 50 х 60 см. Для детей подойдут размеры 20 х 30 или 40 х 50 см.

Высоту необходимо подбирать, исходя из позы во сне и ширины плеча. Если предпочтительная поза на спине, то высота подушки не должна превышать 6 см. Такой размер способствует свободной циркуляции крови в шейном отделе. Любителям спать на боку необходимо отталкиваться от ширины плеча. Для этого делают замер от бугорка на плечевой кости до шеи. При подборе подушки допустима погрешность в 1-2 см. Она должна быть мягкая и низкая, если человек часто спит на животе.

Приобретая изделие, необходимо учитывать, чтобы шея не перегибалась и голова находилась на одном уровне с телом.

Существуют 3 основных вида подушек:

  • прямоугольная;
  • форма валика;
  • овальная.

Каждый вид характеризуется своими особенностями. Современная модель классической прямоугольной формы имеет слегка утолщенный валик, расположенный вдоль одной из сторон. Его размер должен зависеть от ширины плеча. Некоторые изделия оснащены двумя валиками или выемкой для головы. Такие модели способствуют комфортному сну и удерживают шейные мышцы и голову.

Валики подойдут тем людям, кто привык спать на спине. Необходимо выбирать мягкие модели, которые хорошо восстанавливаются. Они назначаются пациентам с ортопедическими заболеваниями и помогают снять напряжение и боли. Форма валика полумесяца прекрасно поддержит голову.

Овальные изделия используются не так часто. Они устроят любителей поспать на боку. Такие модели иногда оснащены рельефной накладкой, что способствует расслаблению и растяжению позвонков. Некоторые подушки принимают фиксирующие формы под тяжестью головы.

Выбирая подушку, необходимо ориентироваться на свои предпочтения, главное, чтобы шейный отдел позвоночника находился в удобном положении.

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *