Выбрать самый эффективный массажёр из деревянного разнообразия

24.02.2020
Без рубрики 'Выбрать самый эффективный массажёр из деревянного разнообразия
0 20 мин.

Самые популярные модели

Ниже представлено 5 наиболее популярных моделей массажеров обоих типов, которые пользуются высоким спросом у потребителей.

Лаборатория Кузнецова Массажер-аппликатор «Тибетский»

Используется для лечения заболеваний спины и шеи. Благодаря воздействию пластинок с шипами помогает снять напряжение и расслабить мышцы спины и шеи. Принцип действия основан на древневосточных практиках массажа биологически активных точек на теле. Благодаря этому удается не только избавиться от боли в позвоночнике и суставах, но и улучшить работоспособность, укрепить иммунитет. Цена прибора варьируется от 1500 до 2000 рублей.

Аппликатор Кузнецова

MediTech KM-850

Универсальный массажер для механического и инфракрасного массажа. Имеет 2 ступени мощности, позволяет эффективно и глубоко проработать напряженные мышцы, улучшает кровоток и лимфоток, борется с целлюлитом и лишним весом. Цена варьируется от 2500 до 4000 рублей.

MediTech KM-850

Zenet ZET-718

Аппарат продается с внушительным количеством насадок, предназначен для проработки всего тела. Имеет 2 программы мощности, дополнительно оснащен функцией вибромассажа и инфракрасного прогрева. Цена 2500 рублей.

Zenet ZET-718

Gezatone AMG-105

Это вибромассажер с функцией ИК-прогрева. Под его воздействием происходит расширение сосудов, улучшается насыщение тканей кровью: мышцы получают полезные вещества, выводятся токсины, происходит расслабление. Эффективен для борьбы с жировыми отложениями и «апельсиновой коркой», при регулярном использовании позволяет вернуть фигуре стройность. Цена 3000 рублей.

Gezatone AMG-105

Medisana AC 850

Электрический ручной массажер, предназначенный для проработки всего тела. Имеет 2 скорости, оснащен валиками с иголками. Хорошо прорабатывает мышцы, улучшает кровообращение и лимфоток. Эффективен в качестве антицеллюлитного средства. Цена 2000 рублей.

Medisana AC 850

Ручной массажер для шеи и всего тела – отличный помощник, который поможет не только поддерживать здоровье, но и улучшит фигуру

Важно выбрать прибор, максимально отвечающий конкретным потребностям, и использовать его согласно инструкции

Массажер для шеи своими руками

Люди, которые много время проводят за компьютерами, прекрасно осведомлены о том, что долгая «сидячая» работа приводит к появлению неприятных болевых ощущений в области затылка и шеи. Избавиться от проблемы можно за несколько минут при помощи простого устройства, собранного из пары теннисных мячиков и медицинского пластыря или скотча.

Итак, чтобы собрать простейший массажер для шеи своими руками нужно надежно соединить между собой два мячика для тенниса при помощи пластыря или скотча, которые нужно надежно плотно на основу, накладывая слои крест-накрест.

Устройство готово к использованию:

  • ложимся на пол;
  • подкладываем самодельный массажер под затылок;
  • спокойно отдыхаем 5-10 минут.

Эта методика помогает существенно снизить и даже избавиться от болевых ощущений в районе спины и шеи.

Еще одно устройство такого типа подойдет сторонникам активного лечения. Речь идет о массажере под названием «мурашка», который можно сделать в домашних условиях без чертежа из старого кухонного венчика и небольших пластиковых бусинок:

  • разъединяем каждое кольцо этого кухонного инструмента при помощи кусачек;
  • тщательно шлифуем проволоку в местах разрезов;

  • отгибаем плоскогубцами прутки по кругу;
  • одеваем бусинки на кончик каждого «щупальца» и аккуратно закрепляем их при помощи температурного воздействия (запаиваем).

Устройство готово. Просто помассируйте этим венчиком голову круговыми движениями в течение 5-10 минут и болевые ощущения, по словам создателя самодельного массажера, мгновенно исчезнут. Правда через некоторое время иногда все-таки требуется повторная процедура.

Разновидности массажера

Современное производство идет вперед семимильными шагами, и появляются все новые и новые виды массажеров. Назовем основные из них.

Деревянный ленточный

В истории возникновения этих устройств деревянный массажер стоит на первом месте. Напоминает собой мочалку с крутящимися колесиками. По действию также с ней схож. Принцип совершения массажа: проведение по спине и шее осторожными движениями. Результативность, правда, минимальна, и быстрого эффекта с его помощью добиться нельзя.

Массажный ролик

Этот вид устройства представляет собой ребристый шарик, надетый на рукоятку. Применяется как ручной массажер, способ действия такой же, как и у первого. Непосредственно воздействует на проблемные участки тела. Он, конечно, снижает болевые ощущения, дискомфорт после трудового дня и спазмы мускулатуры, но опять же эффективность мала. Чего нельзя сказать об электрических роликовых аппаратах.

Электромассажеры

Эти приборы имеют электрическое питание, работают от сети, поэтому усилия руками прикладывать не нужно. К устройствам, которые включаются в розетку, относятся:

  1. Накидки. Используются при сидячей работе, набрасываются, например, на кресло. Позволяют проводить процедуру без отрыва от производства.
  2. Подушки. Применяются непосредственно во время сна.
  3. Мебель. Например, кресло, оказывающее тонизирующий и расслабляющий эффект. Есть и механический вариант, но он уже практически не пользуется спросом.
  4. Шарф или воротник. Этот вибромассажер представляет собой объемное изделие, надеваемое на шею. Его стоимость, в отличие от мебели, невысока и абсолютно приемлема для среднестатистического гражданина.
  5. Массажный пояс. По типу действия похож на предыдущий, только локализация отличается: он предназначен для поясницы.

Правила эксплуатации

Роликовый массаж спины лучше делать, когда кожа разогрета, например, после принятия ванны или в бане. Чтобы массаж был более мягким и не привел к синякам и растяжкам, нужно увлажнить кожу кремом или маслом.

Необходимо принять удобное положение тела, чтобы спина и шея были в расслабленном состоянии. При массаже лучше привлечь другого человека, поскольку при самомассаже полностью расслабиться не получится. Если же вы ждете серьезного лечебного эффекта, то лучше поручить массаж специалисту или предварительно проинструктированному домочадцу.

Усилие при массаже должно быть достаточным, но не чрезмерным. Если массировать слишком слабо, эффекта не будет, при сильном давлении могут появиться гематомы.

Компактность конструкции роликовых массажеров позволяет использовать их где угодно – дома, на работе, в машине. К тому же они дают результат при массаже в одежде.

Общие правила массаж спины и шеи:

  1. Движения ручного роликового массажера должны быть возвратно-поступательными, в том направлении, куда движется лимфа.
  2. Не следует проводить массаж зон, где располагаются лимфоузлы.
  3. Начинайте массаж снизу вверх. При восходящих движениях следует сильнее давить на ролики, при нисходящих – ослабить нажим.

После использования массажер нужно обязательно промыть теплой водой с мылом.

Для достижения лечебного эффекта процедуру желательно проводить каждый день, делая несколько подходов. Если на коже появилось покраснение – это значит, что кровообращение восстановилось или усилилось. Массировать этот участок больше не нужно.

Методика проведения профилактического массажа спины:

  1. Исходное положение: массажер расположен вдоль позвоночника, одна рука поднята вверх и согнута, вторая прямая за спиной.
  2. Массажер протягивается вдоль спины вверх-вниз, всего 5-6 раз. Затем руки меняются. Во время массажа рекомендуется слегка наклоняться.
  3. Выполняются поперечные движения. Делается 5-7 движения от плеч к лопаткам.
  4. Затем массаж поясницы: 5-7 движений вправо-влево, от крестца до лопаток.
  5. Далее массажер накладывают на бока, левая рука у подмышки, правая – за спиной. Делается 5-7 диагональных движений по каждому боку.
  6. Массаж шейно-воротникового отдела выполняется сидя начиная с нижней границы роста волос и заканчивая на уровне лопаток. Голову при этом лучше наклонять в разные стороны. Делается 4-6 движений.
  7. Завершить сеанс массажа лучше областью таза. Движения идут от ягодиц к пояснице. Массажер при этом лучше передвигать зигзагом.
READ  Шум в ушах при остеохондрозе шейного отдела

Механические массажеры

Эти устройства назначаются как общий вид массажа либо для воздействия на конкретные точки. Механический прибор имеет больше преимуществ, в отличие от электромассажеров для спины. Чтобы они работали, не нужна электрическая сеть или же другие элементы питания. Этот вид представляет собой деревянную, металлическую, пластиковую конструкцию, которая предназначена для самостоятельного или партнерского применения.

Наиболее известны из таких устройств классические аппликаторы по фамилии изобретателей – Кузнецова и Ляпко. Они обеспечивают активный прилив крови к месту приложения. Такой эффект снимает воспалительный процесс, болевой синдром.

Механические массажеры для шейно-воротниковой зоны представляют собой подушку из поролона с массажным чехлом. Пластиковые шипы, расположенные на чехле действует на акупунктурные точки головы и шеи – этим облегчается мышечная боль, снимается напряжение. Сеанс следует проводить недолго, до того, как появится теплота, жжение.

Роликовый массажер

Одной из разновидностей механических массажеров является роликовый массажер. Вращающиеся ролики снабжаются гладкими или зубчатыми цилиндрами, шариками, кольцами такие модели перемещают тело по роликам и наоборот, некоторые виды имеют ручку для большего удобства.

  • Валик с ручкой прекрасно подходит для шеи, спины, плечевого участка;
  • Ленточный массажер для позвоночника – валики соединяются крепкими нитями, имеют ручки на двух концах.

Человек держится за ручки и выполняет самостоятельный массаж. Поясница, позвоночник, область спины, ягодичная зона подвергаются выраженному лечебному эффекту, купируются умеренные боли, усиливается местный кровоток.

Как пользоваться роликом для массажа

Цилиндрический валик помещается под спину, ноги, ягодицы, руки, и путем перекатов выступы на роллере бережно массируют тело в разных направлениях. Для восстановления работы мышц, их эластичности и упругости, достаточно 10-20 минутных занятий 3-4 раза в неделю – просто и эффективно!

Движения должны быть плавными

Во время упражнений следует обращать внимание на свои ощущения. Нужно учитывать, что данные процедуры являются массажем, поэтому определенный дискомфорт может присутствовать

Однако при появлении резкой и сильной боли необходимо прекратить занятие.

На каждый проблемный
участок рекомендуется уделять около 30-60 секунд, постепенно увеличивая время
воздействия до 2-3 минут. В проекции триггерных точек можно задерживаться на
несколько секунд больше – так боль может отступить. Если же неприятные ощущения
не исчезают, перейдите на соседнюю зону, не спеша и плавно передвигаясь к
наиболее болезненному участку, пока конкретная часть тела не будет расслаблена.

Упражнения с массажным роликом

Используя это уникальное приспособление, можно выполнить целый комплекс эффективных упражнений. Все они очень простые, поэтому могут выполняться в домашних условиях:

  1. Необходимо перекатывать валик лопатками. Нужно лечь на спину так, чтобы упереться лопатками в центр ролика. Приступить к плавным перекатам тела вверх и вниз. Выполнять одно перекатывание в течение 30 секунд.
  2. Чтобы выполнить перемещение фронтальной поверхностью бедер, нужно расположить тело горизонтально. Валик перекатывать от коленей до низа пресса, все делать максимально плавно.
  3. Валик уложить под поясницей в области пупка, ноги плавно вытянуть, а большие пальцы свести и развести пятки. Руки должны быть ладонями обращены к лицу, соединить крайние пальцы и в таком положении руки уложить за голову. В растянутом положении находиться в течение 5 минут.
  4. Принять горизонтальное положение на твердой поверхности. Под голову уложить одеяло, а в области поясницы – валик. Стопы должны быть соединены и прижаты к тазу. Зафиксироваться в таком положении, а затем руки развести по сторонам. Выполнять упражнение при условии, что ягодичные мышцы расслаблены. На протяжении 5 минут нужно лежать и глубоко дышать.
  5. Принять горизонтальное положение, массажный ролик уложить под лопатками. Выполняя движения ногами, нужно перекатываться на валике, чтобы он перекатился в область поясницы. Повторить все то же самое в обратном порядке. Количество упражнений – 6-7.
  6. Выполнять перекаты по боковой поверхности спины. Делать их от подмышечной области до талии.
  7. Для проработки мышц в нижней части спины необходимо сесть на пол, опереться руками об пол сзади. Ноги должны быть на ширине плеч. Массажный валик уложить под крестцом и прокатывать его от крестца и выше.

Массажные валики – это отличная возможность снять напряжение мышц в домашних условиях. Это изделие отлично подходит людям, у которых сидячая работа или имеются заболевания спины. Кроме этого, использование валика улучшает общее самочувствие, делает человека бодрым, нормализует сон

При выборе изделия необходимо обращать внимание на материал. Он должен быть плотным, гипоаллергенным и качественным

Какие показания к применению

Показания к применению:

  • Острые травмы мягких тканей, таких как растяжение мышц, острое поясничное растяжение, напряжение поясничной мышцы и т. д.;
  • Атрофия мышц в спине, поясничном отделе, ногах, шее;
  • Различные дегенеративные заболевания мягких тканей, в шее, пояснице и конечностях. Боль, расположенная между дегенерацией позвоночника, например, трещины возникают из-за сжатия нервных корешков и неврологических симптомов, таких как поясничное межпозвонковое ядро ​​диска выпячивание пульпы и так далее;
  • Боль, вызванная гипертрофическими изменениями в области шеи, поясницы, коленного сустава;
  • Ревматическое воспаление в организме, в мышцах, вызывая боль в суставах, например, адгезия плечевого сустава и т.д.;
  • Восстановление после посттравматического дислокации и т. д.

Виды роликовых массажеров

Несмотря на разную форму, размер, материал, массажеры состоят из роликов и основы, жесткой либо мягкой. Наиболее популярные виды массажеров:

Механические. Состоят из жесткой основы и зубчатых колесиков: пластиковые, круглые, силиконовые, деревянные. Форма устройств: круглые, квадратные, продолговатые (от 5 до 22 см). Для удобства массажеры часто продаются с ручкой, так легче прорабатывать проблемные зоны. Учитывая отзывы покупателей, следует отдавать предпочтение приборам, которые дают возможность фиксировать ладонь параллельно рабочей поверхности. Это позволяет надежно держать массажер, регулировать силу надавливания.
Ленточные. Основа мягкая. На шнуре закрепляются ролики из разного материала: дерево, пластик, резина. Такой массажер продается с ручками, позволяющими перемещать ролики с одной стороны в другую. Идеален для массирования задней части ног, попы, спины.
Электрические роликовые аппараты. Количество насадок: одна или несколько. Возможна регулировка скорости вращения, есть режим вибрации, инфракрасное излучение. Такие аппараты могут работать от электросети либо на батарейках. Электрические ручные устройства сочетают в себе разные типы массажеров для разминания тканей, постукивания, прогревания. Последний режим не только улучшает микроциркуляцию, но и стимулирует выработку организмом коллагена и эластина, ускоряет метаболические процессы.
Игольчатые валики, мезороллеры. Благодаря воздействию на ключевые зоны, улучшают циркуляцию крови, разгоняют застойные явления, устраняют целлюлит. Валиком можно заменить искусство иглоукалывания на дому. Между иголками может быть разное расстояние в зависимости от области воздействия.
С резиновыми пальчиками. Идеальный массажер для обладательниц проблемной кожи (сухая, чувствительная) или варикоза, купероза. Совершенно нетравматичен. Даже сильное нажатие не повредит дерму, сосуды.
Деревянные. Ценятся из-за экологически чистого материала. Валики разного размера, формы скреплены между собой, легко перемещаются по телу. Часто встречается массажер-накидка с деревянными шипами, валиками

READ  Особенности медикаментозного лечения хондроза: основные группы эффективных лекарств

Его надевают на автомобильные кресла, стулья для массирования спины, ягодиц.
Важно!
При выборе деревянного ролика внимательно осмотрите его, заусениц, острых углов быть не должно. Вид дерева также имеет значение: осина, береза, кроме уменьшения неровностей на коже способны оздоровить организм в целом.

Вакуумные

Объемно разминают кожные складки, приподнимающиеся вакуумной аспирацией, способны уменьшить видимость растяжек. Специальные роллеры созданы для липовакуумного массажа, воздействие сравнительно мягкое. Ими можно массировать даже нежные участки: лицо, шея. В набор входят насадки разного диаметра. Переключением программы воздействия регулируется частота всасывания. Для максимального противоцеллюлитного эффекта можно выставлять режим непрерывного всасывания. Уровни мощности делают устройство применимым для людей с чувствительной, склонной к раздражениям кожей.
Эбонитовые. Катки из экологически чистого материала подбирают исходя из индивидуального строения тела, проблемных зон. Воздействие электротерапевтическое. Материал эбонит при трении электризуется положительным зарядом, а в тканях тела возникает отрицательный заряд. Таким образом, активизируются биотоки, которые стимулируют трофические функции клеток, влияющие на обмен веществ и питание тканей, органов. Эбонитовые роллеры характеризуются оздоровительным влиянием: снимают усталость, стресс, устраняют мышечные боли, повышают тонус кожи, активизируют работу внутренних органов.

Важно!
При выборе деревянного ролика внимательно осмотрите его, заусениц, острых углов быть не должно. Вид дерева также имеет значение: осина, береза, кроме уменьшения неровностей на коже способны оздоровить организм в целом.. Массаж любым роликом, разогревающим и разминающим кожные покровы, эффективен

Однако монотерапия не может дать желаемый результат. Только комплексный, системный, целенаправленный подход позволит получить здоровую кожу без «апельсиновой корки»

Массаж любым роликом, разогревающим и разминающим кожные покровы, эффективен. Однако монотерапия не может дать желаемый результат. Только комплексный, системный, целенаправленный подход позволит получить здоровую кожу без «апельсиновой корки».

Виды гимнастических валиков для разминки мышц

Разновидности массажных роликов для тела:

  • с ручкой – удобны для самостоятельного массажирования проблемных зон (Aptonia);
  • для пресса – помогут прокачать фасции рук, живота, спины (Starfit Pro);
  • ножные – используются при разминке стоп, икр (Crystal Footroller);
  • комбинированные – применяются для лифтинга и массажа кожи лица, тела (US Medica Diamond);
  • валик для фитнеса – помогает проработать глубокие фасции (текстурный с шипами) либо оказывает поверхностное воздействие (с гладкой поверхностью).

Цилиндрический ролл изготовлен из вспененного материала, не имеет отверстий, мягко воздействует на проблемные зоны. Массажный валик подходит для людей с тонкой кожей и повышенной чувствительностью к боли. В магазине спортивных товаров можно купить разные модели роллов:

Exercise Roller – 2800 рублей.

Ролл диаметром 15 см и длиной 60 см подходит для занятий в домашних условиях и спортзале.Он снимает напряжение после интенсивных тренировок, улучшает приток крови к тканям.

Основные плюсы:

  • ролл подходит для проработки всех мышечных групп;
  • на поверхность изделия нанесены описания рекомендуемых упражнений.

Минусы:

  • стоит дорого;
  • скользит при интенсивном использовании;
  • занимает много места при перевозке.

EVA Foam roller – 1920 рублей.

Основные плюсы:

  • ролл подходит для новичков;
  • основа не деформируется при длительном использовании;
  • бюджетная модель среди изделий такой длины.

Минусы:

  • имеет внушительные размеры;
  • не подходит для интенсивных тренировок.

US MEDICA Foam Roller – 1800 рублей.

Основные плюсы:

  • выдерживает нагрузки до 130 кг;
  • имеет прочную основу.

Минусы:

  • не везде можно купить;
  • неудобен при перевозке.

GO FIT GF-FROLL 24 – 3120 рублей.

Массажный ролик длиной 61 см отлично подходит для разминки в домашних условиях. Его можно брать в фитнес-зал, в поездки.

Основные плюсы:

  • подходит для начального этапа разминки;
  • снимает боли в пояснице.

Минусы:

  • завышена стоимость изделия;
  • не подходит для людей, которые профессионально занимаются спортом.

Текстурный ролл

Профилированный спортивный ролик имеет компактные размеры – длину 33 см, диаметр 14 см. Текстурная поверхность повторяет движения пальцев массажиста.

Основныеплюсы:

  • подходит для тренировки плеч, бедер, ягодиц, икр;
  • имеет удобные размеры и привлекательный внешний вид.

Минусы:

  • завышенная стоимость ролика (в категории изделий длиной 30–45 см);
  • не подходит для людей с чувствительной кожей.

Grid Foam Roller – 1750 рублей.

Основные плюсы:

  • имеет широкий ассортимент расцветок;
  • подходит для йоги, фитнеса;
  • удобен при транспортировке.

Минусы:

  • выдерживает нагрузки до 100 кг;
  • имеет большой вес.

Bradex «Туба» – 1200 рублей.

Роликовый массажер подтягивает и тонизирует мышцы, снимает усталость и боль после занятий. Цилиндр изготовлен из вспененного полимера, длина изделия – 33 см. На упаковку нанесены описания упражнений.

Основные плюсы:

  • привлекательная цена;
  • высокое качество.

Минусы:

  • заметно ощущается запах пластика;
  • ролик не подходит для начального уровня самомассажа.

Starfit «FA-503» – 980 рублей.

Резиновый тренажер изготовлен из прочного пластика. Оптимальная длина ролика (33 см) поможет эффективно прокатать основные группы мышц, снять напряжение после трудовых будней.

Основные плюсы:

  • стоит недорого;
  • не имеет посторонних запахов;
  • обладает средней жесткостью.

Минусы:

  • ролл не подходит новичкам;
  • в упаковке нет инструкции;
  • в некоторых моделях присутствуют дефекты поверхности.

Как выбрать массажный ролик для тела Foam Roller

https://www.youtube.com/watch?v=ENKJ54z6b1g

Регулярные занятия способствуют проработке разных мышц:

  • трапециевидных;
  • задних дельтовидных;
  • трицепса;
  • широчайшей мышцы спины;
  • ягодичных;
  • бедренных;
  • икроножных;
  • стоп.

Валик для разминки мышц нужно использовать правильно. Рекомендации по выполнению упражнений:

  1. Проводите массаж до и после тренировки.
  2. Занимайтесь по 15–20 минут 3 раза в неделю либо по 10–15 минут ежедневно.
  3. Расслабляйте мышцы, на которые направлено действие ролика.
  4. Передвигайте массажный валик плавно, медленно, без рывков.
  5. Уделяйте не менее минуты каждой мышечной группе, постепенно увеличивая время до 3 минут.
  6. Задерживайте массажный ролик в точке боли на 5–10 секунд.
  7. Не катайте цилиндр под поясницей, шеей и грудью – просто лежите на нем в расслабленном состоянии.
  8. Остановите занятие при появлении сильного дискомфорта.

Для спины

Проработка этой части тела занимает 3–5 минут. Массажный ролик для спины используется для следующих упражнений:

  1. Исходное положение – лежа на спине. Расположите валик под лопатками. Скрестите руки на груди, ступни уприте в пол и приподнимите таз. Медленно катайте роликовый массажер от груди до шеи, регулируя движения ногами. Проработка дельтовидных мышц спины требует 20–30 повторов.
  2. И. п. – лежа на боку. Поместите ролл подмышку перпендикулярно телу. Прокатывайте массажер под боковой поверхностью спины – от подмышки до середины туловища. Количество повторов – 10–15 раз в каждую сторону.

Валик для фитнеса используется для профилактики целлюлита. Эффективные упражнения для расслабления мышц ягодиц и бедер:

  1. И. п. – лежа лицом к полу, упор на локти. Поместите массажный цилиндр под передней поверхностью бедра (квадрицепсом), оттяните носки назад. Катайте ролик от колена до нижней части брюшных мышц, сохраняя горизонтальное положение. Повторите 20–30 раз.
  2. И. п. – сидя на полу. Расположите валик под ягодицами, руки уприте сзади в пол. Согните ноги в коленях. Положите одну ступню наружной частью на колено другой ноги. Массажируйте, катая ролик вперед и назад 20–30 раз.
READ  Периневральная киста позвоночника

Для ног и стоп

Несколько упражнений для нижней части тела:

  1. И. п. – сидя на полу. Упритесь в пол руками. Расположите массажный валик под икроножными мышцами. Прокатывайте область от ахилловых до подколенных сухожилий около 1 минуты (20–30 раз).
  2. И. п. – лежа на спине. Поставьте стопы на ролик, руки вытяните вдоль тела. Катайте валик стопами, двигая только нижней частью тела – 30–40 раз.

Перед покупкой валика определите важные для себя параметры. Критерии выбора массажного ролика:

  • Длина и область применения. Валики имеют стандартный диаметр – от 12 до 15 см, но разную длину – от 30 до 100 см. Короткие ролики (до 45 см) подходят для массажа плеч, икр, голени. Для спины выбирайте ролик длиной 80–90 см.
  • Разновидность и интенсивность тренировок. Текстурный ролл подходит для сильного воздействия на мышцы, гладкий осуществляет менее глубокий массаж.
  • Тип телосложения. Людям крупным подойдет текстурный цилиндр длиной 60–100 см со средней жесткостью (шипами). Худощавым лучше купить цельный ролик длиной не более 45 см с выступами (мягкий).
  • Качество материалов. Валик не должен иметь запаха, повреждений корпуса.
  • Цена. Стоимость массажного ролика зависит от изготовителя (надежные изделия известных брендов стоят дороже), размера цилиндра, степени жесткости.

А как насчет противопоказаний?

Упражнения с массажным цилиндром снимают мышечную усталость, но не заменяют тренировку.

Часто валик используется как станок для пилатеса – это предупреждает травмы сухожилий, суставов. Ролик для йоги улучшает чувство равновесия и баланс тела.

Массажный ролик Foam Roller рекомендуется в следующих случаях:

  • восстановление после кардио-, силовых тренировок;
  • частые боли в спине;
  • повышенная нагрузка на позвоночник;
  • слабый мышечный тонус;
  • восстановление двигательных функций лежачих больных;
  • сидячая работа;
  • проблемы с позвоночником (остеохондроз, незначительные межпозвонковые грыжи, деформация);
  • малоподвижный образ жизни;
  • возрастные проблемы с суставами;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания для роликового массажера:

  • вывихи, ушибы спины, шеи;
  • кожные патологии (псориаз, дерматит);
  • туберкулез внутренних органов;
  • нарушение трофики (клеточного питания) тканей;
  • сколиоз 3 степени;
  • нарушение целостности кожного покрова (ожоги, открытые раны);
  • хронические болезни сердца, почек;
  • злокачественные новообразования;
  • варикозное расширение вен;
  • гиперподвижность суставов;
  • проблемы в работе вестибулярного аппарата (головокружения);
  • расстройства психики, повышенная возбудимость.

Массажные ролики применяются при ряде болезней шеи и спины, но к самым распространенным относят:

  • избыточную нагрузку на позвоночник;
  • восстановление после хирургической операции, тяжелой инфекции и прочих заболеваний, при которых пациенту долгое время приходилось быть в лежачем положении;
  • профессиональные проблемы (сидячая работа);
  • ослабление тонуса мышц;
  • частые боли в спине;
  • грыжи межпозвоночных дисков (не очень большие);
  • неправильный образ жизни (с продолжительной неподвижностью или, напротив, регулярными физическими нагрузками);
  • остеохондроз позвоночника;
  • мелкие структурные деформации позвоночника;
  • профессиональное занятие спортом.

Как пользоваться массажным цилиндром

  1. Все острые воспаления, при которых наблюдается повышение температуры тела. Это могут быть не только банальные ОРЗ, но и различные инфекции, поражающие системы и органы.
  2. Псориаз.
  3. Травмы (такие как переломы, вывихи и прочие) шеи и спины.
  4. Дерматиты (всех разновидностей).
  5. Серьезные нарушения в позвоночном столбе, при которых позвоночные структуры теряют стабильность.

    Смещение шейных позвонков

  6. Инфекции, которые сопровождаются гнойниками и высыпаниями на коже.
  7. Сколиоз 3-й степени.
  8. Все острые заболевания шейного отдела и позвоночника.
  9. Варикозное заболевание.
  10. Трофические кожные нарушения в тех местах, где планируется проведение массажа.
  11. Заболевания нервной системы (к примеру, эпилепсия), психические расстройства, чрезмерная возбудимость.
  12. Хронические/острые заболевания внутренних органов, при которых функции последних декомпенсируются (почечная или легочная недостаточность, аритмия и другие).
  13. Туберкулез (любых внутренних органов).
  14. Онкология, причем вне зависимости от того, где локализуются процессы.

Онкология — одно из противопоказаний

Рекомендации по использованию роликового массажера при болезнях опорно-двигательного аппарата

  1. Массаж с применением специальных роликовых приборов будет эффективен при патологиях суставов лишь при регулярном применении. Считается, что для получения хорошего эффекта требуется пройти курсовое лечение, рассчитанное как минимум на 20-25 сеансов массажа в течение 40-50 дней (1 сеанс в два дня). Длительность одного сеанса массажа должна быть не менее 10 минут и не более 20 минут.
  2. Не рекомендуется применять массаж в острой фазе воспаления.
  3. В подостром периоде развития заболевания приветствуется сочетание массажа с использованием лечебной грязи и минеральными ваннами.
  4. Для получения стойкого результата рекомендуется параллельно с массажем заниматься лечебной гимнастикой.
  5. При патологиях позвоночника либо суставов нижних конечностей, следует следить за тем, чтобы спина и ноги не перегружались длительным стоянием либо сидением, поднятием тяжести, спортивными занятиями с повышенным риском травматизации суставов.

Политика конфиденциальности

Общество с Ограниченной Ответственностью «Аспект здоровья» уважает Ваше право и соблюдает конфиденциальность при заполнении, передачи и хранении ваших конфиденциальных сведений. Размещение заявки на сайте azklinika.ru означает ваше согласие на обработку данных и дальнейшей передачи ваших контактных данных компании ООО «Аспект здоровья».

Под персональными данными подразумевается информация, относящаяся к субъекту персональных данных, в частности, имя, контактные реквизиты (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — «Закон») к категории персональных данных. Целью обработки персональных данных является оказание сайтом azklinika.ru информационно-справочных услуг, а также информирование об оказываемых услугах компании ООО «Аспект здоровья».

Отзыв согласия или запрос на прекращение обработки персональных данных можно отправить в электронном виде по адресу: [email protected]

Заключение

Здоровое состояние спины – это очень важное обстоятельство в жизни любого человека. Так как она отвечает практически за все повседневные движения

Если с ней начнутся проблемы, то даже просто встать с кровати или с кресла будет проблематично. Поэтому очень важно поддерживать ее здоровье и в случае травм быстро разминать и разогревать поврежденные места. Ленточный массажер в таком случае может очень сильно пригодиться. Ведь это простое устройство, не требующее электричества, положительно влияет на здоровье. Всего только стоит, приложить ленту к больному участку и начать разминать. Не зря данный массажер пользуется большой популярностью среди населения, ведь это прямой признак качества и функциональности изделия.

Самое главное, что нужно помнить – это не переусердствовать с разминкой и то, что он может быть использован для профилактических целей и исправления легких травм. Если у вас что-то серьезнее, то следует обратиться в медицинское учреждение за помощью. Ведь может случится так, что использование массажера усугубит ситуацию.

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *