Подушка Фрейка: виды, показания и противопоказания, как выбрать

Подушка Фрейка виды показания и противопоказания как выбрать

Сегодня мы хотим рассказать о такой специальной подушке, как подушка Фрейка. Многие, наверное, слышали о ней, но не все знают, как она работает и как правильно ее выбрать. Подушка Фрейка представляет собой необычную форму подушки, разработанную врачом-неврологом Фрейком. Она имеет вырезы в области головы и шейного отдела позвоночника, что позволяет поддерживать правильную анатомическую позицию спящего.

Подушка Фрейка имеет несколько разновидностей, каждая из которых имеет свои особенности и предназначена для разных категорий людей. Например, есть подушки Фрейка для беременных женщин, которые помогают справиться с неприятными ощущениями в спине и шее. Также существуют подушки Фрейка для детей, которые помогают поддерживать правильную анатомическую позицию позвоночника и головы во время сна.

Однако, несмотря на все преимущества, подушка Фрейка не подходит всем. Она имеет свои показания и противопоказания. К примеру, подушка Фрейка не рекомендуется людям с острой и хронической формами боли в шейном отделе позвоночника. Также подушка Фрейка может быть противопоказана людям с нарушением кровообращения или ранними стадиями остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Поэтому перед покупкой подушки Фрейка необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он мог определить, подходит ли данная подушка именно вам. Также важно выбрать правильный размер и жесткость подушки, чтобы она могла обеспечить оптимальную поддержку шейному отделу позвоночника и голове во время сна. От этого зависит эффективность ее использования и комфорт во время сна.

Содержание

Виды подушек Фрейка

Виды подушек Фрейка

Подушка Фрейка – уникальное изделие, разработанное для облегчения симптомов ожирения или болей в спине и шее. Она имеет несколько различных видов, каждый из которых предназначен для решения определенных проблем:

  • Подушка с гребешками – имеет мягкие выступы или гребешки по всей поверхности. Она позволяет создать оптимальную поддержку для шеи и предотвращает ее перекосы.
  • Подушка с выпуклостями – имеет поддерживающие выпуклости по бокам. Эта подушка идеально подходит для сохранения правильной позы и предотвращения скомканности мышц шеи и спины.
  • Подушка с положительной прокладкой – имеет угол наклона, который помогает поднять голову и верхнюю часть тела, что особенно полезно для людей с обструктивным апноэ сна.
  • Подушка с отверстием под лицо – имеет специальное отверстие или выемку под лицо, позволяющее комфортно положить голову и лицо, особенно при лечении ожогов или послеоперационных ран.

Вид и модель подушки Фрейка следует выбирать в зависимости от индивидуальных потребностей и проблем пациента. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по выбору правильной модели.

Ортопедические подушки Фрейка

Ортопедическая подушка Фрейка — это особая подушка, которая разработана с учетом особенностей анатомии человека. Ее форма и состав материала позволяют обеспечить оптимальное положение головы и шеи во время сна, что помогает предотвратить различные проблемы со спиной и шейным отделом позвоночника. Ортопедические подушки Фрейка имеют несколько видов и могут быть рекомендованы для различных показаний и состояний.

Виды ортопедических подушек Фрейка

  • Подушки для профилактики и поддержания здоровья позвоночника — эти подушки имеют классическую форму с углублениями для головы и шеи. Они поддерживают правильное положение позвоночника и помогают предотвратить возникновение боли и напряжения в шее и спине.
  • Подушки для лечения и реабилитации — такие подушки обладают более сложной формой и различными валиками, которые позволяют расслабить мышцы шеи и спины, улучшить кровообращение и уменьшить давление на позвоночник. Они рекомендуются для людей с различными заболеваниями позвоночника, например, при остеохондрозе или спондилезе.
  • Подушки для беременных — эти подушки имеют особую форму, которая обеспечивает поддержку животика беременной женщины во время сна. Они помогают улучшить кровообращение и снять давление с позвоночника, снижая нагрузку на шейные и поясничные позвонки.

Показания к применению ортопедических подушек Фрейка

  • Боли и напряжение в шее, плечах и спине;
  • Остеохондроз, спондилез и другие заболевания позвоночника;
  • Сонные нарушения;
  • Период беременности;
  • Послеоперационное восстановление;
  • Профилактика заболеваний позвоночника.

Противопоказания к использованию ортопедических подушек Фрейка

  • Индивидуальная непереносимость материалов, из которых изготовлена подушка;
  • Острые инфекционные заболевания шеи и позвоночника;
  • Открытые раны или повреждения кожи на шее или спине;
  • Серьезные заболевания сердца и легких, при которых сон на высокой подушке противопоказан;
  • Слабосердечие или сердечная недостаточность;
  • Острые боли в шейном отделе позвоночника, вызванные травмой или другой причиной.

Перед началом использования ортопедической подушки Фрейка рекомендуется проконсультироваться со специалистом и получить его рекомендации, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или противопоказания. Только квалифицированный врач может подобрать наиболее подходящий вариант подушки и дать рекомендации по использованию.

Полноразмерные ортопедические подушки

Полноразмерные ортопедические подушки

Полноразмерные ортопедические подушки представляют собой подушки большого размера, разработанные специально для обеспечения правильного положения головы и шеи во время сна. Они имеют особую форму и структуру, которая помогает снять нагрузку с позвоночника и снизить риск возникновения болей и напряжения в области шеи и верхней части спины.

Такие подушки подходят для всех людей, независимо от их возраста или физической активности. Они особенно рекомендуются для людей, страдающих от болей в шейном отделе позвоночника, мигреней, заболеваний суставов и мышц, а также для тех, кто проводит много времени в сидячем положении или занимается спортом.

Популярные статьи  Опоясывающая боль в области грудной клетки и спины: распространенные причины и симптомы

Полноразмерные ортопедические подушки обычно имеют следующие особенности:

  1. Изгибы и выбоины: они имеют специальные изгибы и выбоины, которые поддерживают голову и шею в естественном положении. Такое положение помогает снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить напряжение в шее и верхней части спины.
  2. Материалы: полноразмерные ортопедические подушки обычно изготавливаются из прочных и гипоаллергенных материалов, которые не вызывают аллергических реакций и не накапливают пыль и микробы.
  3. Размеры и форма: они имеют большой размер и специальную форму, которая обеспечивает оптимальную поддержку головы и шеи во время сна.
  4. Регулировка высоты: некоторые полноразмерные ортопедические подушки имеют возможность регулировки высоты. Это позволяет подобрать наиболее комфортное положение для каждого человека и улучшить эффективность сна.

Выбор полноразмерной ортопедической подушки зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей человека. Важно принять во внимание такие факторы, как возраст, физическая активность, наличие заболеваний шейного отдела позвоночника, мигреней и других проблем со здоровьем. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по сону, чтобы выбрать наиболее подходящую модель подушки.

«`html

Роллы и ролики Фрейка

Роллы и ролики Фрейка

Подушки Фрейка являются одной из разновидностей ортопедических подушек, предназначенных для поддержки шейного отдела позвоночника. Роллы и ролики Фрейка также относятся к этой категории и являются определенными формами подушек предназначенных для различных целей.

Роллы Фрейка — это подушки в виде рулончиков, которые позволяют поддерживать шейку матки в оптимальном положении для каждого человека. Роллы Фрейка часто используются во время беременности, чтобы обеспечить правильную поддержку живота и снизить дискомфорт.

Ролики Фрейка имеют форму небольших валиков. Они используются для поддержки шейки матки, талии, голеностопа и других областей тела. Мягкий и упругий материал, из которого сделаны ролики Фрейка, позволяет им адаптироваться к физиологическим изгибам и снижает нагрузку на позвоночник. Ролики Фрейка используются в реабилитационных центрах, у родивших женщин и в других ситуациях, когда необходима поддержка позвоночника.

Обратите внимание! Перед использованием роллов и роликов Фрейка необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы выбрать подходящую модель и узнать, есть ли противопоказания к их использованию.

Использование роллов и роликов Фрейка может быть полезно для тех, кто страдает от заболеваний позвоночника, дискомфорта в шее и спине, беременных женщин, а также для тех, кто желает получить дополнительную поддержку и комфорт.

«`

Гигиенические подушки Фрейка

Гигиенические подушки Фрейка

Гигиенические подушки Фрейка – это особые ортопедические подушки, разработанные для поддержки правильной позы и улучшения качества сна. Они имеют уникальную форму, которая способствует расслаблению мышц шеи, позвоночника и головы, а также обеспечивает оптимальное расположение тела во время сна. Гигиенические подушки Фрейка рекомендованы для использования людям разного возраста, особенно тем, кто страдает от болей в шее, плечах или спине.

Основное преимущество гигиенических подушек Фрейка – это способность снять нагрузку с мышц и суставов шеи, уменьшить дискомфорт и болевые ощущения в этой области. Подушки поддерживают шейный отдел позвоночника в естественной анатомической положении, что способствует расслаблению мышц и уменьшению нагрузки на позвонки и диски шейного отдела. Благодаря этому, они могут быть рекомендованы при некоторых заболеваниях позвоночника, таких как остеохондроз, спондилез или межпозвоночная грыжа.

Другим преимуществом гигиенических подушек Фрейка является их гигиеничность. Они изготовлены из гипоаллергенных материалов, не содержат вредных веществ и способствуют нормализации вентиляции головы и шеи. Материалы, используемые в производстве подушек Фрейка, обладают антибактериальными свойствами и легко переносятся даже теми, кто страдает от аллергических реакций или повышенной потливости.

Выбирая гигиеническую подушку Фрейка, следует обратить внимание на такие факторы, как размер, форма и материалы, из которых сделана подушка. Оптимальный размер подушки должен соответствовать индивидуальным особенностям каждого человека, а форма и высота подушки должны обеспечивать комфортное положение головы и шеи во время сна. Информацию о размере и форме подушки можно найти на упаковке или в описании товара. Также рекомендуется обратить внимание на материалы, из которых сделана подушка, и выбрать подушку из натуральных и гипоаллергенных материалов.

Важно помнить, что выбор гигиенической подушки Фрейка должен осуществляться с участием специалиста – врача или физиотерапевта, который сможет определить индивидуальные потребности каждого человека и дать рекомендации по выбору оптимальной модели подушки.

Подушки для детей

Подушки для детей являются важным элементом комфорта и здоровья. Они способствуют правильному положению головы и шейки позвоночника во время сна, что не только обеспечивает удобный отдых, но и предотвращает возникновение различных проблем со здоровьем.

Выбор подушки для детей должен основываться на нескольких факторах:

  • Возраст ребенка: для новорожденных и грудничков используются специализированные подушки, которые обеспечивают оптимальную поддержку головы и шеи. Для детей старшего возраста подушки могут быть более удобными и мягкими.
  • Материал: подушки для детей могут быть выполнены из различных материалов, таких как хлопок, полиэстер, латекс и другие. Важно выбирать гипоаллергенные материалы, которые не вызывают аллергических реакций у ребенка.
  • Эргономика: подушки с анатомическим дизайном и специальными выступами поддерживают правильную форму головы и шеи, а также способствуют правильному выравниванию позвоночника.

Правильно выбранная подушка для ребенка может иметь следующие пользы:

  • Предотвращение возникновения проблем с позвоночником и мышцами шеи.
  • Обеспечение комфорта и удобства во время сна.
  • Поддержка головы и шеи в правильном положении.
  • Улучшение качества сна.
  • Уменьшение риска возникновения аллергических реакций.

Однако следует помнить о некоторых противопоказаниях к использованию подушек для детей:

  1. Для новорожденных и грудничков не рекомендуется использование подушек из-за возможного риска захлебывания.
  2. При наличии аллергии на материалы, из которых сделана подушка, также следует отказаться от ее использования.
  3. В случае проблем со здоровьем, таких как неврологические или ортопедические проблемы, следует проконсультироваться с врачом перед выбором подушки.
Популярные статьи  Стилоидит лучезапястного сустава лучевой кости: способы лечения и облегчения симптомов

Итак, выбор подушки для детей важно осуществлять с учетом возраста, материала и эргономики. Не забывайте о возможных противопоказаниях и всегда проконсультируйтесь с врачом, если у ребенка есть какие-либо специфические проблемы со здоровьем.

Показания для использования подушек Фрейка

Подушка Фрейка – это аксессуар, который разработан специально для обеспечения правильной позы и поддержки шейного и грудного отделов позвоночника. Она может быть очень полезна и рекомендована в следующих случаях:

  1. Шейный остеохондроз и другие заболевания шейного отдела позвоночника. Подушка Фрейка помогает снять нагрузку с шейных позвонков, улучшая кровообращение и снижая напряжение мышц, что помогает снять боль и позволяет расслабиться.
  2. Грыжи и протрузии позвоночника. Благодаря своей форме и эргономичному дизайну, подушка Фрейка создает оптимальные условия для уменьшения давления на поврежденные диски и суставы, что способствует быстрому восстановлению и облегчению боли.
  3. Сутулость и сколиоз. Подушка Фрейка помогает исправить осанку и улучшить выравнивание позвоночника. Она создает оптимальные условия для разбития аксиальной «сутулости» и распределения нагрузки на позвоночник.
  4. Сон с закрытыми глазами. Подушка Фрейка создает комфортное положение головы и шеи, что позволяет релаксировать и снимает напряжение. Это особенно полезно для людей, страдающих бессонницей или тревожными расстройствами.
  5. Профилактика заболеваний позвоночника. Подушка Фрейка предотвращает статическую нагрузку на позвоночник, способствует расслаблению мышц и правильному выравниванию позвоночника. Она может быть использована в качестве профилактической меры для предотвращения развития различных заболеваний позвоночника.

Важно помнить, что перед применением подушки Фрейка необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть противопоказания или другие заболевания, которые требуют особого подхода к выбору подушки.

Профилактика и лечение остеохондроза

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, которое характеризуется дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках. Оно может привести к боли в спине, ограниченности движений и другим неприятным симптомам. Чтобы предотвратить развитие остеохондроза или облегчить его течение, рекомендуется соблюдать некоторые меры профилактики и преодолевать привычное нарушение осанки.

Вот несколько рекомендаций для профилактики и лечения остеохондроза:

  1. Поддерживайте правильную осанку. Прямо сидеть и стоять помогает сохранить нормальную кривизну позвоночника и предотвратить излишнюю нагрузку на межпозвоночные диски.
  2. Разгрузочные упражнения. Выполняйте упражнения, которые разгружают позвоночник и укрепляют спинные мышцы. Это может включать растяжку, плавание, йогу и пилатес.
  3. Избегайте поднятия тяжестей. Если вам приходится поднимать тяжести, используйте правильную технику подъема и возьмите дополнительную поддержку, например, пояс для поясницы.
  4. Умеренная физическая активность. Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют укреплению мышц, повышению гибкости позвоночника и улучшению общего состояния здоровья.
  5. Правильное крепление подушки. Подушка Фрейка может снизить нагрузку на шейку и грудной отдел позвоночника, улучшить кровообращение и обеспечить правильное положение головы и шеи во время сна.
  6. Правильное питание. Употребление питательных продуктов, богатых витаминами и минералами, поможет поддержать здоровье позвоночника.
  7. Тепло и массаж. Использование теплого компресса и массажа может помочь снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение в области позвоночника.

Помните, что каждый организм индивидуален и требует индивидуального подхода. Если у вас уже есть диагноз остеохондроза или вы испытываете сильную боль, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить правильное лечение и рекомендации.

Улучшение сна и отдыха

Правильный и комфортный сон — залог хорошего самочувствия и энергичности в течение дня. Важным аспектом для достижения качественного сна является использование правильных средств поддержки, таких как подушка Фрейка.

Подушка Фрейка, благодаря своей особой конструкции, способствует оптимальному положению шейного отдела позвоночника, что позволяет снять напряжение и улучшить качество сна и отдыха.

Вот несколько способов, которые помогут улучшить сон и отдых при использовании подушки Фрейка:

  • Правильная поддержка шейного отдела позвоночника: Особая форма подушки Фрейка обеспечивает оптимальное распределение веса головы и шеи, предотвращая возникновение неприятных ощущений и выпадение в неправильное положение шейного позвонка.
  • Снятие напряжения: Подушка Фрейка помогает снять напряжение в шейном отделе позвоночника, что особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни или испытывающих частые периоды стресса.
  • Уменьшение риска раневых повреждений: Правильная поддержка шейного отдела позволяет снизить риск возникновения раневых повреждений и болей в области позвоночника, которые могут возникнуть при неправильной позе во время сна.

Необходимо отметить, что подушка Фрейка также имеет определенные противопоказания. Ее использование не рекомендуется для людей с серьезными заболеваниями позвоночника, а также для беременных женщин без предварительной консультации с врачом.

В целом, использование подушки Фрейка может значительно улучшить качество сна и отдыха, способствуя комфортному положению шейного отдела позвоночника и снятию напряжения. Все это поможет вам просыпаться бодрыми и готовыми к встрече с новым днем.

Противопоказания к использованию подушек Фрейка

Хотя подушки Фрейка обладают рядом положительных свойств и могут быть эффективными в лечении различных заболеваний, существуют некоторые противопоказания к их использованию. Перед тем, как приступить к использованию подушки Фрейка, необходимо учесть следующие моменты:

  • Подушки Фрейка не рекомендуются для детей младше 12 лет. Использование этого типа подушек может оказывать негативное воздействие на развитие позвоночника растущего организма.
  • Людям с серьезными повреждениями позвоночника или травмами необходимо проконсультироваться с врачом перед использованием подушки Фрейка. Неправильное использование подушки или неподходящая форма подушки может ухудшить состояние и вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.
  • Если вы страдаете от аллергии или астмы, необходимо быть осторожным при выборе материала подушки. Некоторые материалы, используемые в подушках Фрейка, могут вызывать аллергические реакции. Рекомендуется выбирать гипоаллергенную подушку или использовать подушечный чехол, который можно регулярно стирать.
  • Если у вас есть проблемы с дыханием или отсутствие сознания, использование подушки Фрейка может быть опасным, так как она может затруднить дыхание или усилить искусственную вентиляцию легких.

Учитывая эти противопоказания, перед использованием подушек Фрейка рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или серьезные проблемы со здоровьем.

Популярные статьи  Лечение плоско-вальгусных стоп у детей: основные методы, массаж и гимнастика

Беременность

Во время беременности женщине особенно важно поддерживать правильное положение тела и обеспечивать комфортное позиционирование позвоночника. Подушка Фрейка может быть полезной во время беременности и иметь следующие преимущества:

  • Поддержка живота: Подушка Фрейка может помочь гармонично распределить вес живота и снять нагрузку с спины. Она позволяет беременной женщине удобно положиться на бок, обеспечивая поддержку живота и предотвращая неприятные ощущения.
  • Регулировка положения: Многие модели подушек Фрейка имеют возможность регулировки высоты и формы. Это позволяет каждой беременной женщине найти наиболее комфортное положение и поддержку для своего тела.
  • Поддержка спины и поясницы: Подушка Фрейка может помочь снять нагрузку с поясницы и позвоночника, предотвращая возможные боли и дискомфорт.

Однако, перед использованием подушки Фрейка во время беременности, необходимо учесть следующие противопоказания:

  1. При наличии каких-либо медицинских противопоказаний, особенно связанных с позицией тела, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
  2. Если у беременной женщины есть проблемы с дыханием или сердцем, использование подушки Фрейка может быть нежелательным.
  3. Если у беременной женщины есть подозрение на осложнения беременности или преждевременные роды, перед использованием подушки Фрейка необходимо проконсультироваться с врачом.
  4. При возникновении каких-либо болей или дискомфорта во время использования подушки Фрейка, следует немедленно прекратить ее использование и проконсультироваться с врачом.

Выбор подушки Фрейка во время беременности может быть индивидуальным. Рекомендуется обратить внимание на подушки, которые обеспечивают хорошую поддержку для живота и спины, имеют возможность регулировки, а также изготовлены из гипоаллергенных и экологически чистых материалов.

В любом случае, перед использованием подушки Фрейка во время беременности, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций и советов.

Определенные состояния шеи и позвоночника

Определенные состояния шеи и позвоночника

Шея и позвоночник являются важными частями нашего тела, и их состояние может влиять на наше общее здоровье и благополучие. Существуют определенные состояния шеи и позвоночника, при которых использование подушки Фрейка может быть особенно полезным.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Подушка Фрейка может помочь при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, так как она обеспечивает правильную поддержку шеи и головы, распределяет нагрузку и помогает снизить напряжение на позвонки.

Шейный спондилез. Подушка Фрейка может быть рекомендована при шейном спондилезе, так как она помогает улучшить позицию шейных позвонков, снимает напряжение и уменьшает дискомфорт в шее.

Мигрень и головные боли. Некоторые виды подушек Фрейка имеют специальную форму и могут помочь при мигрени и головных болях. Они обеспечивают оптимальную позицию головы и шеи, снижая нагрузку на мышцы и сосуды, и тем самым уменьшают частоту и интенсивность головных болей.

Травмы шеи. В случае травмы шеи, подушка Фрейка может оказать положительное влияние на процесс восстановления. Она способствует правильной поддержке шейных позвонков, улучшает кровоснабжение и помогает снизить болевые ощущения.

Синдром шейного канала. Подушка Фрейка может быть рекомендована при синдроме шейного канала, так как она помогает снизить давление на нервные окончания и сосуды в шейном отделе позвоночника, улучшает кровообращение и может снизить симптомы синдрома.

Однако перед использованием подушки Фрейка в таких состояниях необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом или неврологом, чтобы получить индивидуальную рекомендацию и избежать возможных противопоказаний.

Вопрос-ответ:

Какие виды показания и противопоказания существуют для использования подушки Фрейка?

Подушка Фрейка рекомендуется использовать при таких проблемах, как хроническая патология верхних дыхательных путей, обструктивный синдром апноэ сна, гипертонус мышц шеи, нарушение осанки и других проблемах с позвоночником. Однако есть и противопоказания к использованию подушки Фрейка, такие как острые заболевания, травмы шеи, сосудистые заболевания и другие. Поэтому перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Подушка Фрейка подходит всем людям?

Подушка Фрейка не подходит для всех людей. Она может быть полезна для тех, кто страдает от определенных проблем с позвоночником или дыхательной системой, но может быть вредна для лиц с острыми заболеваниями шеи, сосудистыми проблемами, повреждениями позвоночника. Перед использованием подушки Фрейка рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Можно ли использовать подушку Фрейка при беременности?

Использование подушки Фрейка при беременности требует особого внимания и консультации с врачем. В некоторых случаях, подушка Фрейка может быть полезна для беременных женщин, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и облегчить дыхание. Однако, в других случаях, она может быть противопоказана из-за специфических особенностей беременности.

Какую высоту подушки Фрейка следует выбрать?

Высоту подушки Фрейка следует выбирать в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Обычно, высота подушки Фрейка должна быть такой, чтобы голова и шея находились в естественном положении и не были изогнуты вверх или вниз. Лучше всего консультироваться с врачом или попробовать разные варианты подушек, чтобы найти наиболее комфортный для вас вариант.

Как часто нужно менять подушку Фрейка?

Частота замены подушки Фрейка зависит от ее качества и состояния, а также от индивидуальных предпочтений человека. Обычно, подушку Фрейка рекомендуется менять примерно каждые 1-2 года, чтобы поддерживать ее оптимальное состояние и комфортность использования.

Видео:

Правильно надеваем подушку (перинку) Фрейка. Здоровые ножки!

Болит пятка. Пяточная шпора. эффективные упражнения.

Оцените статью
Юрий Мартынов
Подушка Фрейка: виды, показания и противопоказания, как выбрать
Деформирующий остеоартроз: лечение, симптомы и профилактика — полезные советы от эксперта