Подмор пчелиный для суставов: рецепты и полезные свойства

Подмор пчелиный для суставов рецепты и полезные свойства

Подмор пчелиный – это одно из наиболее ценных и полезных продуктов пчеловодства. Использование подмора пчелиного для лечения суставов стало популярным методом в последние годы. В этой статье рассмотрим рецепты приготовления подмора и его полезные свойства для здоровья суставов.

Подмор пчелиный получается путем замораживания различных частей пчел, таких как тело, крылья, хоботок и ноги. Затем пчелы извлекают из восковки и очищают от остатков воска. После этого их замораживают до твердого состояния. Такой способ приготовления позволяет сохранить все полезные свойства пчеловодного продукта.

Подмор пчелиный является естественным источником витаминов, микроэлементов и аминокислот. Он содержит такие полезные вещества, как коллаген, хондроитин, гиалуроновая кислота, глюкозамин и другие. Все они необходимы для поддержания здоровья суставов и хрящей, а также способствуют снижению воспаления и боли.

Для использования подмора пчелиного для лечения суставов необходимо приготовить специальный настой. Для этого нужно взять 100 граммов подмора и залить его 500 миллилитрами водки или спирта. Смесь следует хорошо перемешать и оставить настаиваться в темном месте в течение двух недель. Затем настой можно использовать для трения больных суставов или для приготовления компрессов.

Все о пчелином подморе для суставов

Пчелиный подмор — это уникальный природный продукт, изготовленный пчеловодами из собранных от пчел мертвых тельцев. Он широко используется в народной медицине для укрепления и восстановления суставов.

Полезные свойства пчелиного подмора:

  1. Антибактериальное действие. Пчелиный подмор обладает высоким содержанием природных антибиотиков, которые способны уничтожать вредные микроорганизмы и предотвращать развитие инфекционных процессов в суставах.
  2. Противовоспалительное действие. Подмор пчелиный помогает снизить воспаление в суставах и облегчает боль.
  3. Стимуляция обменных процессов. Биологически активные вещества, содержащиеся в пчелином подморе, способствуют активизации обменных процессов в тканях суставов, улучшают их питание и способствуют быстрому восстановлению.
  4. Укрепление связок и суставных поверхностей. Регулярное применение пчелиного подмора способствует укреплению соединительных тканей, повышению их эластичности и улучшению подвижности суставов.
  5. Улучшение кровообращения. Активные компоненты пчелиного подмора способствуют расширению капилляров и улучшению микроциркуляции в суставах, что способствует более эффективному воздействию лекарственных веществ и питательных веществ на ткани.

Как использовать пчелиный подмор для суставов:

  • Принимайте пчелиный подмор внутрь в виде настоя или экстракта, следуя инструкциям производителя.
  • Наносите пчелиный подмор на больные суставы в виде мази или компресса.
  • Добавляйте пчелиный подмор в ванну для лечения и профилактики заболеваний суставов.
  • Применяйте пчелиный подмор в виде маски для прогревания и укрепления суставов.

Важно помнить, что пчелиный подмор является биологически активным продуктом и может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Перед началом использования рекомендуется проконсультироваться с врачом и провести тест на переносимость.

Основные свойства пчелиного подмора
Свойство Описание
Антибактериальное действие Уничтожает вредные микроорганизмы
Противовоспалительное действие Снижает воспаление и облегчает боль
Стимуляция обменных процессов Улучшает питание тканей суставов
Укрепление связок и суставных поверхностей Повышает их эластичность и подвижность
Улучшение кровообращения Способствует расширению капилляров и улучшению микроциркуляции

Пчелиный подмор и его свойства

Пчелиный подмор и его свойства

Пчелиный подмор – это одно из самых популярных продуктов, получаемых от пчел. Он является смесью пчелиных погибших тел и меда, которая образуется на дне пасеки. Пчелиный подмор имеет множество полезных свойств, благодаря которым его используют в традиционной медицине.

Одним из главных свойств пчелиного подмора является его антибактериальное действие. Этот продукт способен уничтожать множество патогенных микроорганизмов, что делает его эффективным средством при лечении инфекционных заболеваний.

Кроме того, пчелиный подмор обладает противовирусными свойствами. Он способен усиливать иммунную систему организма и помогает справиться с вирусными инфекциями.

Подмор также обладает противовоспалительными свойствами. Он помогает снизить воспаление и болезненность в суставах при артрите, радикулите и других заболеваниях опорно-двигательной системы.

Помимо этого, пчелиный подмор обогащен полезными микроэлементами, такими как железо, цинк, медь и многие другие. Он содержит также большое количество ферментов и витаминов, необходимых для нормального функционирования организма.

Для использования пчелиного подмора в лечебных целях его можно принимать внутрь, добавлять в пищу или наносить на кожу для наружного применения. Однако перед применением пчелиного подмора необходимо проконсультироваться с врачом и узнать о противопоказаниях и правилах применения.

Пчелиный подмор – это уникальный продукт, который имеет множество полезных свойств. Он помогает справиться с инфекционными заболеваниями, укрепляет иммунную систему организма и способствует здоровью опорно-двигательной системы. Поэтому не упускайте возможность воспользоваться всеми благами этого ценного продукта.

Как пчелиный подмор влияет на суставы

Пчелиный подмор – это продукт пчеловодства, получаемый с помощью специальной технологии. Он является натуральным и ценным источником питательных веществ, которые положительно влияют на организм человека. Особенно важное значение подмор имеет для суставной системы, обладая противовоспалительными и обезболивающими свойствами.

Вот как действует пчелиный подмор на суставы:

  • Устраняет воспаление. Пчелиный подмор содержит биологически активные вещества, которые способны снижать воспалительные процессы в суставах. Это особенно важно при заболеваниях, таких как артрит и артроз.
  • Снимает боль. Вещества, содержащиеся в пчелином подморе, обладают обезболивающим эффектом. Они помогают снизить болевые ощущения при заболеваниях суставов и повысить общую опорно-двигательную активность.
  • Улучшает общее состояние. Регулярное употребление пчелиного подмора может способствовать укреплению суставов, повышению их подвижности и улучшению общего состояния суставной системы.
  • Повышает иммунитет. Пчелиный подмор содержит множество полезных веществ, которые способствуют укреплению иммунитета. Это помогает предотвратить возникновение воспалительных процессов в суставах и улучшить их функционирование.
  • Стимулирует регенерацию. Пчелиный подмор содержит аминокислоты, которые необходимы для процессов регенерации тканей. Это способствует восстановлению суставов после травмы или хронического воспаления.
Популярные статьи  Эндопротезирование коленного сустава: операция, показания и противопоказания

Чтобы получить максимальную пользу от пчелиного подмора, рекомендуется его употреблять в качестве добавки к пище, согласно рекомендациям специалиста. Также можно использовать его в виде наружного средства, наносить на больные суставы в виде компрессов или массажных масел.

Полезные вещества в составе пчелиного подмора

Полезные вещества в составе пчелиного подмора

Пчелиный подмор или пчелиный труп – это мертвые пчелы, которые остаются в улье после их естественной смерти. Однако, несмотря на свой вид и происхождение, пчелиный подмор является ценным продуктом, содержащим множество полезных веществ.

Состав пчелиного подмора включает в себя следующие компоненты:

  • Протеины – вещества, основные строительные блоки организма. Они являются важным источником аминокислот, необходимых для обновления и регенерации клеток.
  • Аминокислоты – они участвуют в многих процессах организма, таких как синтез белков, энергетический обмен и укрепление иммунной системы.
  • Липиды – жирные вещества, необходимые для нормального функционирования клеток. Они являются источником энергии и участвуют в производстве гормонов.
  • Витамины – они играют важную роль в обеспечении нормального функционирования организма. В пчелином подморе содержатся витамины различных групп, таких как витамин А, витамины В, витамин С и витамин Е.
  • Микроэлементы и минералы – они играют важную роль в поддержании здоровья человека. В пчелином подморе присутствуют такие минералы, как кальций, фосфор, магний, калий, железо и многие другие.
  • Ферменты – они участвуют в многих процессах организма, таких как пищеварение и обмен веществ. В пчелином подморе содержатся ферменты, способствующие улучшению пищеварения и общему здоровью.
  • Другие биологически активные вещества – в пчелином подморе также присутствуют различные биологически активные вещества, такие как гормоны, антиоксиданты и антибиотики. Они оказывают благотворное влияние на организм, укрепляют иммунную систему и способствуют замедлению процессов старения.

В результате комбинации вышеперечисленных полезных веществ, пчелиный подмор обладает множеством полезных свойств. Он считается эффективным средством для укрепления иммунной системы, улучшения общего самочувствия, снижения воспалений и болевых ощущений в суставах.

Как правильно принимать пчелиный подмор для суставов

Пчелиный подмор — это ценный продукт пчеловодства, который обладает множеством полезных свойств для суставов. Он содержит множество витаминов, аминокислот и минералов, которые способствуют укреплению и восстановлению суставов.

Важно помнить, что принимать пчелиный подмор нужно согласно рекомендациям специалистов и с учетом индивидуальных особенностей организма. Ниже представлены основные рекомендации по принятию пчелиного подмора для суставов.

1. Консультация с врачом. Перед началом приема пчелиного подмора необходимо проконсультироваться с врачом. Он сможет оценить состояние вашего здоровья и дать рекомендации по дозировке и продолжительности приема.

2. Правильная дозировка. Дозировка пчелиного подмора может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей организма и рекомендаций врача. Обычно рекомендуется начинать с малых доз и постепенно увеличивать их, чтобы организм мог привыкнуть к действию продукта.

3. Правильное время приема. Пчелиный подмор принимают во время еды, чтобы улучшить его усвоение организмом. Лучше всего принимать его утром, натощак.

4. Периодичность приема. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется принимать пчелиный подмор курсами. Обычно курс составляет 30-40 дней, после чего делается перерыв на 1-2 месяца. При необходимости курс можно повторить.

5. Правильное хранение. Пчелиный подмор нужно хранить в сухом, прохладном и темном месте, чтобы сохранить его полезные свойства. Также следует избегать прямого попадания солнечных лучей и воздействия высокой температуры на продукт.

Соблюдение данных рекомендаций поможет вам получить максимальную пользу от приема пчелиного подмора для суставов. Однако, необходимо помнить, что данный продукт не является лекарственным препаратом и не может заменить профессиональную медицинскую помощь.

Приготовление пчелиного подмора

Пчелиный подмор – это ценное лекарственное средство, получаемое путем осадки мелких частиц наличествующего в пчелином меде мертвого пчелиного тела. Природным образом в пчелином меде эти частички медленно и неравномерно осаждаются на дне его сосуда.

Для приготовления пчелиного подмора в домашних условиях потребуется следующее:

  • Пчелиный мед. Для получения подмора необходимо использовать натуральный мед без добавок и консервантов.
  • Сосуд. Подберите такой сосуд, к которому можно легко прикрепить крышку, чтобы избежать попадания пыли и посторонних частиц в процессе осаждения подмора.
  • Мертвые пчелы. Для получения подмора вам понадобятся мертвые пчелы, которые можно собрать из улья во время его очистки или на дне пчелиной рамки.

Процесс приготовления пчелиного подмора следующий:

  1. Стерилизуйте сосуд, в котором будет осаждаться подмор. Промойте его горячей водой и просушите.
  2. Наполните сосуд пчелиным медом на 1/3 его объема.
  3. Добавьте в мед мертвые пчелы в количестве около 30-50 г на 1 л меда.
  4. Тщательно перемешайте содержимое сосуда, чтобы пчелы были равномерно распределены внутри меда.
  5. Покройте сосуд крышкой и уберите его в темное место на 1-2 месяца.
  6. Проверяйте состояние подмора регулярно, чтобы не пропустить момент его готовности. Готовность подмора определяется как максимальное осаждение вещества из меда на дне сосуда.
  7. Подмор готов, когда его слой на дне сосуда достигает оптимальной толщины.

Готовый пчелиный подмор может храниться в герметичной упаковке в прохладном месте. При использовании для лечения суставов рекомендуется принимать подмор внутрь или наружно применять в виде компрессов и обертываний.

Рецепт приготовления пчелиного подмора

Пчелиный подмор – это природный продукт, который получается за счет смерти пчел во время зимней спячки. Он содержит ряд полезных веществ, которые помогают укрепить суставы и сосуды. С помощью простого рецепта вы можете приготовить пчелиный подмор самостоятельно.

  1. Соберите пчелиный подмор. Для этого аккуратно разодрите пчелиные ульи и соберите погибших пчел в чистую емкость.
  2. Очистите пчелиный подмор. Отделите пчелиные тела от других мусорных веществ, таких как пыль и мертвые клещи. Для этого можно использовать чистую сито.
  3. Измельчите пчелиный подмор. Чтобы активизировать полезные свойства пчелиного подмора, его необходимо измельчить. Можно использовать специальное оборудование или просто измельчить его при помощи пестика и ступки.
  4. Подготовьте контейнер. Подмор лучше хранить в стеклянной емкости с плотно закрывающейся крышкой. Перед использованием обязательно вымойте его горячей водой и просушите.
  5. Уплотните пчелиный подмор. Положите измельченный подмор в контейнер и плотно уплотните его. Это поможет сохранить его свойства на долгое время.
  6. Храните пчелиный подмор. Поставьте контейнер с подмором в прохладное и темное место. Храните его при температуре от 0 до 10 градусов Цельсия. Такой хранение позволит сохранить все полезные свойства продукта.
Популярные статьи  Зарядка при артрозе коленного сустава: правильная техника выполнения упражнений

Готовый пчелиный подмор можно принимать внутрь, добавляя его в пищу, или использовать в качестве наружного средства для массажа или компрессов. Помните, что перед использованием пчелиного подмора в медицинских целях рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как правильно хранить пчелиный подмор

Пчелиный подмор является ценным продуктом, содержащим множество полезных веществ. Чтобы сохранить его качество и сохранить все полезные свойства, необходимо правильно хранить подмор.

Вот несколько рекомендаций:

  1. Храните пчелиный подмор в сухом и прохладном месте. Идеальная температура хранения составляет от 0°C до +10°C.
  2. Избегайте воздействия прямых солнечных лучей на подмор. Свет может разрушить некоторые питательные вещества в продукте.
  3. Храните подмор в плотно закрытой таре или контейнере. Это поможет предотвратить попадание влаги и избежать возможного порчи продукта.
  4. Не храните подмор рядом с ароматными или пряными продуктами. Пчелы могут поглощать различные запахи, и это может повлиять на вкус и качество продукта.
  5. Регулярно проверяйте подмор на наличие плесени, черных точек или других признаков порчи. При обнаружении порчи выбросьте продукт.

Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить пчелиный подмор в отличном состоянии, сохранить все его полезные свойства и положительно влиять на состояние ваших суставов.

Применение пчелиного подмора при различных заболеваниях суставов

Пчелиный подмор – это природный продукт, получаемый из жеока – недоразвитых пчелиных мумий, которые накапливаются на запечатанной клетке пчелиного гнезда. Этот продукт обладает мощными лечебными свойствами и широко применяется в народной медицине для лечения различных заболеваний суставов.

Одним из основных преимуществ пчелиного подмора является его способность снижать воспаление и облегчать боль в суставах. Это связано с его богатым составом, который включает более 170 полезных веществ, в том числе эффективные антиоксиданты, витамины, микроэлементы и ферменты.

Пчелиный подмор рекомендуется использовать при следующих заболеваниях суставов:

  • Остеоартрит – хроническое дегенеративное заболевание суставов, при котором разрушается хрящевая ткань. Пчелиный подмор улучшает кровообращение в суставах, способствует восстановлению хряща и снижает боль.
  • Артрит – воспалительное заболевание суставов, к которому часто ведут автоиммунные процессы. Пчелиный подмор имеет иммуномодулирующий эффект, снижает воспаление, улучшает подвижность суставов и уменьшает нагрузку на них.
  • Подагра – метаболическое заболевание, при котором скапливается мочевая кислота в суставах. Пчелиный подмор снижает уровень мочевой кислоты, улучшает обменные процессы в организме и предотвращает образование подагрических узлов.
  • Ревматоидный артрит – хроническое воспалительное заболевание, которое поражает не только суставы, но и внутренние органы. Пчелиный подмор снижает воспаление, улучшает иммунную систему и способствует восстановлению поврежденных тканей.

Применение пчелиного подмора в качестве лечебного средства для суставов может производиться в виде мази, которую наносят на пораженные суставы, или внутреннего приема в виде специальных препаратов или добавок к пище. Для достижения максимального эффекта рекомендуется проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям по дозировке и режиму применения.

Однако, следует учесть, что пчелиный подмор не является панацеей и не может полностью вылечить заболевания суставов. Он может быть использован как дополнительное средство в комплексном лечении, способствуя улучшению симптомов и общего состояния пациента.

Перед применением пчелиного подмора рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или аллергических реакций на пчелиные продукты.

Пчелиный подмор при артрите

Пчелиный подмор при артрите

Артрит – это воспалительное заболевание суставов, проявляющееся болями, отечностью, ограничением движения и деформацией суставов. Одним из способов облегчить симптомы артрита и улучшить качество жизни пациентов является использование пчелиного подмора.

Что такое пчелиный подмор?

Пчелиный подмор – это продукт пчеловодства, который состоит из мертвых пчел и их пыльцы, пропитанных пчелиным медом и воском. Он обладает мощными противовоспалительными и обезболивающими свойствами и широко используется в народной медицине.

Полезные свойства пчелиного подмора при артрите

  • Противовоспалительное действие: пчелиный подмор способствует снижению воспаления в суставах, уменьшению отечности и боли.
  • Анальгезирующее действие: вещества, содержащиеся в подморе, оказывают обезболивающее действие, снижая интенсивность боли при артрите.
  • Стимуляция кровообращения: применение пчелиного подмора способствует улучшению кровообращения, что способствует доставке кислорода и питательных веществ в суставы.
  • Улучшение синтеза коллагена: подмор положительно влияет на синтез коллагена, основного компонента соединительной ткани суставов.
  • Антиоксидантный эффект: пчелиный подмор содержит антиоксиданты, которые помогают снизить повреждение свободными радикалами и защитить хрящи от разрушения.

Способы применения пчелиного подмора при артрите

Пчелиный подмор можно использовать для наружного и внутреннего применения при артрите.

  1. Наружное применение: можно нанести массажными движениями подмор на пораженные суставы. Для усиления эффекта можно использовать согревающие мази или компрессы с добавлением подмора.
  2. Внутреннее применение: можно принимать пчелиный подмор внутрь, предварительно растворив в меде или другом сладком продукте. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для определения дозировки.
Популярные статьи  Миозит шеи: причины, симптомы, диагностика и методы лечения

Противопоказания

При использовании пчелиного подмора следует учитывать противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства.
  • Аллергия на пчелиный яд или пчелиный воск.
  • Беременность и период лактации (необходимо проконсультироваться с врачом).
  • Острая алкогольная или наркотическая интоксикация.

Перед использованием пчелиного подмора при артрите рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по пчеловодству, чтобы определиться с дозировкой и способом применения. Пчелиный подмор – это натуральный продукт, но его применение требует осторожности и соблюдения всех рекомендаций.

Пчелиный подмор при остеохондрозе

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, характеризующееся нарушением структуры и функции межпозвонковых дисков. Одним из способов лечения остеохондроза является использование пчелиного подмора.

Пчелиный подмор – это продукт пчеловодства, который образуется при особом способе хранения пчелами пыльцы. В состав подмора входят полезные вещества: витамины, минеральные вещества, ферменты и другие биологически активные вещества.

Пчелиный подмор обладает такими полезными свойствами:

  • Противовоспалительное действие. Подмор способствует уменьшению воспаления в области поврежденных межпозвонковых дисков.
  • Анестезирующее действие. Пчелиный подмор помогает снизить боль при остеохондрозе и улучшить общее состояние пациента.
  • Стимуляция кровообращения. Подмор улучшает микроциркуляцию крови в области позвоночника, что способствует быстрому восстановлению поврежденных тканей.
  • Укрепление иммунной системы. Пчелиный подмор содержит витамины и минеральные вещества, которые помогают укрепить защитные силы организма и улучшить общее состояние пациента.

Существует несколько способов использования пчелиного подмора при остеохондрозе:

  1. Внутреннее применение. Пчелиный подмор можно использовать в виде настоя. Для этого нужно растворить 1 чайную ложку подмора в 200 мл теплой воды и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.
  2. Наружное применение. Пчелиный подмор можно использовать в виде мази. Для этого нужно смешать 1 часть подмора с 3 частями растительного масла и наносить на больные участки позвоночника массирующими движениями.
  3. Лечебные ванны. Для приготовления лечебной ванны нужно растворить 500 г подмора в горячей воде и добавить в ванну с теплой водой. Принимать ванну 20-30 минут.

При использовании пчелиного подмора при остеохондрозе, необходимо соблюдать противопоказания и следовать рекомендациям специалиста. Только в этом случае можно добиться наилучшего результата и улучшить свое здоровье.

Пчелиный подмор при подагре

Подагра — это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ и накоплением мочевой кислоты в организме. Оно проявляется острыми приступами сильной боли в суставах, особенно в большом пальце стопы.

Пчелиный подмор является одним из народных средств, используемых для облегчения симптомов подагры. Он обладает противовоспалительными, антибактериальными и обезболивающими свойствами.

Перед применением пчелиного подмора при подагре рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Существует несколько способов использования пчелиного подмора при подагре:

  1. Пчелиный подмор внутрь. Небольшое количество мелко измельченного подмора разводят в теплой воде и принимают внутрь перед едой. Курс лечения составляет 2-3 недели.
  2. Компрессы с пчелиным подмором. Пчелиный подмор смешивают с натуральным медом и наносят на пораженный сустав. Затем сустав обертывают пищевой пленкой и закрепляют повязкой. Компресс оставляют на ночь.
  3. Купания с пчелиным подмором. Мелко измельченный подмор разводят в теплой воде и опускают больные суставы на 10-15 минут. Купания рекомендуется проводить ежедневно в течение 2 недель.

Пчелиный подмор можно использовать как самостоятельное средство или в комбинации с другими методами лечения, но всегда следует проконсультироваться с врачом.

Вопрос-ответ:

Какие полезные свойства имеет подмор пчелиный для суставов?

Подмор пчелиный обладает рядом полезных свойств, которые могут положительно влиять на суставы. Он содержит много белка, аминокислот и витаминов, что способствует восстановлению хрящей и суставного жидкости. Также подмор улучшает кровообращение, устраняет воспаление и помогает снизить болевые ощущения в суставах.

Как использовать подмор пчелиный для суставов?

Подмор пчелиный можно использовать для суставов в виде мази или обычного примочек. Для приготовления мази необходимо смешать подмор с растительным маслом (например, оливковым) в пропорции 1:4. Полученную смесь следует наносить на больные суставы несколько раз в день и массировать их 5-10 минут. В случае использования обычных примочек, подмор необходимо нанести на больные суставы и закрыть их фольгой или пленкой на несколько часов.

Какие противопоказания есть к применению подмора пчелиного для суставов?

Противопоказания к применению подмора пчелиного для суставов включают аллергическую реакцию на пчелиный яд, нарушения свертываемости крови, открытые раны и язвы, беременность и кормление грудью. Перед использованием подмора следует проконсультироваться с врачом для исключения возможных противопоказаний и оценки пользы и потенциальных рисков.

Можно ли использовать подмор пчелиный для суставов у детей?

Подмор пчелиный следует использовать для суставов у детей только после консультации с педиатром или врачом. Возрастные ограничения и дозировка могут различаться в зависимости от состояния ребенка и причины применения подмора. Важно следовать рекомендациям врача для минимизации рисков и получения максимальной пользы от подмора.

Как долго нужно использовать подмор пчелиный для достижения эффекта?

Длительность использования подмора пчелиного для достижения эффекта может варьировать в зависимости от состояния суставов и индивидуальных особенностей организма. Обычно рекомендуется использовать подмор в течение 2-4 недель, но в некоторых случаях может потребоваться более длительное применение. Важно соблюдать рекомендации врача и не превышать рекомендуемую дозировку.

Видео:

Оцените статью
Юрий Мартынов
Подмор пчелиный для суставов: рецепты и полезные свойства
Препараты кальция для профилактики остеопороза: какой кальций лучше принимать?