Можно ли кататься на велосипеде при грыже

05.04.2020
Без рубрики 'Можно ли кататься на велосипеде при грыже
0 17 мин.

Можно ли бегать при остеохондрозе?

На стадии дегенеративных изменений дисков позвоночника бег может осложнить болезнь.

На начальных этапах развития болезни больной не испытывает негативной симптоматики. Поэтому в такой период бег при остеохондрозе оказывает оздоровительное действие. Он помогает укрепить мышечную ткань, что оказывает дополнительную поддержку позвоночнику и снижает риск травмирования. На 3 и 4 стадиях патологии отмечаются сильные боли и существенные дегенеративные изменения, поэтому бег может только ухудшить самочувствие.

Когда можно бегать?

Заниматься пробежками лучше в период ремиссии болезни, когда нет болевых ощущений. Особенно благоприятно подобные нагрузки действуют на начальных этапах недуга, так как улучшают подвижность позвоночника, тем самым насыщая его структурные единицы полезными веществами и кислородом. При поражении грудного отдела бег способствует восстановлению нормальной функциональности легких и сердца, которые страдают от патологических изменений в организме. Перед началом тренировки нужно проконсультироваться с лечащим врачом, который подберет нагрузки согласно индивидуальным физиологическим особенностям организма и степени поражения позвоночника.

Когда нельзя?

Во время обострения болезни бег можно заменить плаванием.

При шейном и поясничном ходрозе прогрессирующей формы не рекомендуется заниматься бегом. Лучше потребности в физической активности компенсировать плаваньем и гимнастическими занятиями. При длительном патологическом процессе пораженные межпозвоночные диски становятся истощенными, что приводит к образованию микротрещин и разрушению. Под действием движений, которые выполняются при беге, осуществляется давление на хрящевую ткань, что становится причиной травмирования, а иногда и смещения позвонков. Интенсивные тренировки могут усугубить состояние больного и усилить негативную симптоматику путем ущемления просвета кровеносных сосудов и нервных корешков.

Проблема межпозвоночной грыжи

Дегенеративный процесс, развивающийся в структуре позвоночника, связан с деформацией межпозвонкового диска и его смещением. Ситуация является довольно опасной проблемой, которая не стартует внезапно. Со временем поэтапное прогрессирование разрушительной патологии в итоге приводит к формированию межпозвоночной грыжи:

• на этапе развития деформации диска наносится вред его амортизирующей функции;

• затем межпозвоночные сочлененья приобретают патологическую подвижность;

• из-за действия постоянных нагрузок есть угроза разрыва фиброзного кольца

• в месте разрыва наблюдается выпадение части пульпозного ядра.

Начало проблемы со спиной сигнализирует периодическим появлением болей ноющего или стреляющего характера в одном из отделов позвоночника, онемением конечностей. Болевой синдром, сопутствующий действию физических нагрузок, может быть сигналом появления грыжи. Лечение заболевания на начальном этапе рекомендуется проводить консервативным методом, в запущенных случаях грыжу убирают оперативным путем.

Характерное проявление воспаления – внезапное ограничение движения болевым всплеском либо временным блокированием конечности. При возникновении подобных симптомов рекомендуется переходить к выполнению щадящих физических движений без прямой нагрузки на позвоночник. Основными причинами появления болезни позвоночника медики называют травму (первичная причина), а также наличие последствий длительной деформации дисков (вторичная).

Особенность велосипедной тренировки

Катание на велосипеде можно отнести к физическим упражнениям без изнурительных нагрузок, но следует учитывать некоторые нюансы. Если человек с грыжей передвигается по бугристой дороге, велосипед вместе с ездоком будет подскакивать вверх, это сопровождается резким растягиванием и сжиманием позвонков. Итогом станет сдавливание поврежденного грыжей участка позвоночника, а во время ослабления мышц спины позвонки окажутся в неправильном (искривленном) положении.

Велотренажер при грыже позвоночника

Тренажерное оборудование, на котором можно заниматься при грыже, должно отвечать нескольким правилам:

  1. Не оказывать ударных, резких вертикальных нагрузок на позвоночник;
  2. Исключать элементы, схожие с прыжками;
  3. Исключать тяжелые силовые нагрузки;
  4. Исключать необходимость резких движений – заниматься на нем возможно плавно, медленно;
  5. Не допускать перекручиваний корпуса в поясничном или плечевом отделах.

Индивидуально необходимо оценить степени нагрузки, которую оказывает оборудование на каждый конкретный отдел. Если нагрузка на отдел, в котором локализирована патология, достаточно велика, то от использования такого приспособления лучше отказаться, так как оно может навредить.

Комплексное лечение межпозвоночной грыжи включает массаж, физиотерапию, лечебную физкультуру и занятия на тренажерах. Все эти мероприятия проводятся по назначению лечащего врача и под контролем инструктора. Велотренажер при правильной нагрузке помогает восстанавливать функции опорно-двигательного аппарата.

Чтобы не допустить перенапряжения мышц спины, тренироваться лучше в поддерживающем корсете или специальном поясе.

При выборе типа велотренажера преимущество у горизонтального варианта. Регулируемые сиденье и педали позволяют удобно расположить тело и разгрузить спину. Можно использовать специальные подкладки и валики.

При выборе типа велотренажера преимущество у горизонтального варианта.

Инструктор может предложить для занятий еще одну разновидность – минивелотренажер. Отсутствие руля и сиденья позволяет крутить педали даже в лежачем положении.

После тренировки в положении сидя полезно сделать упражнения для вытяжения позвоночника и спинных мышц – повисеть на турнике или повытягиваться лежа.

При межпозвоночной грыже занимаются на разных устройствах: это могут быть и типичные велотренажеры, которые часто встречаются в квартирах, и специальные устройства. Классифицируют их по разным основаниям.

Прежде всего, тренажеры для спины можно разделить на 2 группы в зависимости от их назначения:

  1. Универсального действия – они предназначены для комплексных тренировок, воздействуют сразу на несколько суставов и группы мышц. В конструкции таких устройств всегда имеется несколько утяжелителей для регулировки нагрузки.
  2. Императивные – это аппараты, предназначенные для развития для конкретных мышц или суставов.

Тренажеры для спины представлены довольно большим количеством современных моделей. Обзор наиболее популярных из них приведен в таблице.

Нередко существуют противопоказания к упражнениям не только со стороны спины. Пациентам с гипертонией, заболеваниями сердца, беременным женщинам рекомендуется сильно уменьшить нагрузки или же вовсе отказаться от них.

Отдельно стоит рассмотреть упражнения на велотренажере. Это одно из наиболее доступных устройств, которое применяется и в медицинских центрах, и в фитнес-залах, и даже в домашних условиях. Для пациентов с грыжей разработаны специальные модели, которые предусматривают наличие платформы для поддержания спины в ровном состоянии. Человек откидывается назад, упирается в спинку, как в кресло, и работает только ногами.

READ  Воспаление копчиковой мышцы. почему на копчике может появиться болезненная шишка? симптомы появление шишки на копчике

Благодаря тренировкам на велотренажере удается:

  • натренировать мышцы;
  • разработать суставы ног;
  • усилить кровоток ко всем частям тела, в особенности к мышцам ног.

Следует понимать, что спина во время сеанса не должна двигаться – работают только ноги. При необходимости (при грыже поясничного отдела) под поясницу можно подкладывать валик.

Заниматься на эллиптическом тренажере можно и в домашних условиях, и в фитнес-залах. Главное правило – продолжительность тренировки следует обязательно уточнить у врача. Если точно соблюдать все рекомендации, эллипсоид принесет только пользу.

Импотенция у велосипедиста

Эректильная дисфункция — пожалуй, самое неприятное последствие велоспорта. Именно после того, как впервые было заподозрено негативное влияние велосипедной езды на потенцию, топовые производители байков  такие например как Specialized или Trek стали разрабатывать и выпускать новые — ортопедические седла.

Как избежать?

  • Выбирайте только жесткое седло, регулируйте под себя его высоту и наклон. Вы должны упираться в сидение тазовыми костями, а не промежностью.
  • Правильно выбирайте белье — оно не должно вам нигде натирать.

Как диагностировать?

Может быть назначена инструментальная диагностика (УЗИ, ангиография и др.) и лабораторные анализы (в первую очередь — уровень гормонов). Прямых доказательств о непосредственном влиянии покатушек на мужскую потенцию на сегодняшний день нет. Однако, исключать такую вероятность все же не стоит.

Где лечить?

Мы рекомендуем для лечения импотенции обратиться в немецкую частную клинику ПАН-клиник. Здесь очень сильное отделение урологии, пациентов принимают именитые доктора из университетских клиник. Уровень сервиса сгладит эмоциональные переживания по поводу диагноза.

Чем при грыже заменить велосипед

Пациентам, имеющим грыжевое образование, локализованное в поясничном отделе, не стоит тренироваться даже на велотренажере. Если вы все же решили заниматься, выбирайте медицинский тренажер облегченной модели, специально разработанной для людей с заболеваниями позвоночника.

Для занятий вам не придется учитывать качество дорожного покрытия, но заниматься можно только под контролем инструктора на велотренажере, оборудованном спинкой, электроприводом и регулируемой платформой для сидения. Тренировка без затраты особых усилий при возможности дозирования нагрузок способствует расслаблению мышц, что сопровождается уменьшением боли.

Согревающие процедуры

Греть поясницу и ходить в баню или сауну при начальной и средней стадии протрузии вполне допустимо – такие процедуры улучшают кровообращение и расслабляют мышцы спины, снимая спазмы. Однако прежде чем посещать банные заведения, необходимо посоветоваться с врачом и пройти дополнительные обследования для дифференциации данной патологии от других болезней, имеющих сходную симптоматическую картину, при которых любые согревающие процедуры категорически запрещены. Сюда относятся прежде всего онкопатологии, а также воспалительные и инфекционные заболевания. Также не рекомендуется разогреваться при повышенном артериальном давлении и гипертермии.

источник

Чем небезопасна грыжа позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Грыжа позвоночника – нарушение физиологичности межпозвонкового диска, в итоге которой он изменяет размеры и сдавливает проходящие рядом нервные волокна.

Как следствие – возникновения болей разной интенсивности, в самых непростых вариантах разрывы оболочки и необходимость оперативного вмешательства.

Задачка межпозвоночного диска – амортизировать перегрузки и тем самым защищать диски от резких динамических усилий. Диски не имеют кровеносной системы и нервных окончаний, обмен веществ в них происходит лишь за счет диффузии. А она вероятна лишь тогда, когда есть зоны с высочайшим и маленьким давлением, то есть, диски повсевременно немного деформируются. За счет это возникают участки с большой различием внутреннего давления, происходит диффузия воды. Для того чтоб таковая ситуация соответствовала потребностям организма, необходимо известия здоровый образ жизни.

Почему возникает грыжа?

  1. Недостающая двигательная активность. В реальнее время эта неувязка имеется у чрезвычайно почти всех людей – они посиживают на работе, а дома не занимаются физическими упражнениями. Малая подвижность имеет два нехороших последствия: снижается интенсивность обменных действий в межпозвоночных дисках и атрофируются мускулы скелета. В первом варианте усугубляется питание межпозвоночного диска, а во 2-ое возрастает перегрузка на них. Мускулы не могут держать усилия, все они действуют конкретно на диски, что становится предпосылкой их механического повреждения или раннего износа из-за трения.
  2. Лишние физические перегрузки. Неувязки появляются у проф спортсменов и людей томного физического труда. Критические перегрузки могут становиться предпосылкой разрыва фиброзного кольца.
  3. Некорректные позы во время поднятия тяжестей. Ежели во время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) поднятия тяжестей не держать позвоночник в верном положении, то фактические перегрузки на диски растут в разы. Они не рассчитаны на таковые огромные усилия и повреждаются.

Каждый вариант имеет свои индивидуальности, которые непременно следует учесть во время езды на велике. О них мы побеседуем немного меньше.

Что такое грыжа позвоночника?

Грыжа характеризуется нарушением, при котором происходит смещение межпозвоночных дисков. Это провоцирует сильную боль, слабость, онемение различных конечностей. Сами по себе межпозвоночные диски являются амортизаторами, смягчающими нагрузку при движениях и обеспечивающими гибкость хребта. При деформации их пациент ощущает сильный дискомфорт.

Межпозвоночный диск состоит из фиброзного внешнего кольца, состоящего из коллагеновых волокон, и пульпозного ядра — внутренней части. На последнее при совершении различных движений и поднятии тяжести возлагается основная нагрузка.

Фиброзное кольцо удерживает ядро на месте, но при отсутствии этого оно смещается, и возникает межпозвоночная грыжа. Болезнь является последствием длительной дегенерации диска. Последний теряет из внутренней части много воды, и в итоге становится очень хрупким.

Обычно развитию заболевания предшествует повреждение позвоночника вследствие физических травм, инфекций, нарушения обменных процессов, остеохондроза. Спинная грыжа дает о себе знать ощутимо при формировании давления внутри межпозвоночного диска. До этого момента имеющиеся симптомы могут приниматься за проявление других болезней.

READ  Пояс для поясницы

Основные причины появления межпозвоночной грыжи следующие:

  • травмы и микротравмы;
  • движения, провоцирующие деформацию позвоночника;
  • неправильный рацион;
  • лишний вес;
  • тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей;
  • врожденный порок столба позвоночника;
  • беременность (поскольку создается дополнительная нагрузка на межпозвоночные диски);
  • малоподвижный образ жизни;
  • различные аномалии соединительной ткани.

Отрицательное влияние занятий на заболевание

При езде на велотренажере или велосипеде напрягается позвоночник, пытаясь удержать равновесие. Это хорошее начало, мышцы тонизируются, но длительное напряжение принесет лишь вред. Велосипедная езда приводит к следующему:

  1. Старательное вращение педалей с наклоном на руль — это неправильная поза, на позвоночник приходится сильное давление. В результате происходит передавливание межпозвоночных дисков, появляются резкие боли, онемение. Такая езда на велосипеде при грыже позвоночника приносит вред. Чтобы от занятий была польза следует снизить нагрузку на спину. Это значит: более наклонная посадка (шоссе, руль, баран), подседельный штырь (длина штыря имеет большое влияние на посадку велосипедиста, наравне с выносом руля), мягкое седло (можно с пружинами), стальная или титановая рама.
  2. Нагрузка. Велосипедные прогулки оказывают сильную нагрузку на нижние конечности, мышечный и связочный корсет спины, особенно на поясницу. Нижние мышцы спины активно работают, в отличие от грудного и шейного отдела позвоночника.
  3. Качество дорог и сотрясение. Приняв решение заниматься велоспортом, катайтесь по ровной дороге, без ям. Различные препятствия на дорогах вроде ям, подбрасывают велосипед вместе с человеком. Позвонки поясничного отдела резко растягиваются, затем сжимаются, передавливая поврежденный грыжей участок. Ослабленные мышцы могут придать сегментам позвоночника неправильное положение, при этом произойдет искривление.
  4. При межпозвоночной грыже нельзя находиться в сидячем положении слишком долго. Это пагубно скажется на течении заболевания, симптоматика ухудшится.

Однозначно, велосипедная езда пользы не принесет, если использовать ее неправильно. Улучшение состояния наступит, если использовать метод лечения недолго либо отдать предпочтение тренажерам. Велотренажеры не оказывают такого негативного воздействия, как велосипеды, сиденья более мягкие, никаких ям и кочек.

Что выбрать занятия в зале или на свежем воздухе?

Некоторые пациенты утверждают: «Езжу на велотренажере регулярно, помог восстановить силы после операции». Действительно, существуют случаи, когда физическая нагрузка от велотренажеров помогла укрепить организм. Однако, нагрузка слишком велика, нельзя самостоятельно заниматься, необходимо получить консультацию врача, убедиться в правильности выбора, выслушать все за и против, только затем делать вывод.

На данный момент вывод следующий: велосипедная езда не настолько полезна, как использование тренажера. Велотренажер разрешается, но под наблюдением инструктора. Доктора разрешают заниматься велосипедными прогулками при протрузиях в шейном и грудном отделе, локализация грыжевого образования в области поясницы запрещает применение описываемого метода лечения.

https://youtube.com/watch?v=M8tV4sI%2520

Первое, что нужно запомнить, катание на велосипеде нельзя проводить при обострении болезни. После его стихания начинать необходимо с минимальной нагрузки 20-30 минут в день. Скорость езды должна быть средней. При отсутствии побочных реакций со стороны суставов время увеличивают до часа. Больным с остеохондрозом врачи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Для разгрузки поясничного отдела надевать специальный корсет. Можно приобрести транспорт с сидением со спинкой.
  2. Правильно регулировать соотношение высоты руля и сиденья: нога при движении должна полностью выпрямляться. Это поможет снизить нагрузку на колени.
  3. Маршрут поездки должен быть безопасным и ровным.
  4. Спину и суставы следует держать в тепле при прохладной погоде.
  5. Также нужно заранее подумать о питьевом режиме, чтобы предотвратить обезвоживание.

Велотренажер при болезнях спины

Альтернативным решением для людей с остеохондрозом является специальный велотренажер. Он оснащен электроприводом, обеспечивающим искусственное вращение педалей. Такая конструкция позволяет изменять угол наклона платформы, тем самым регулируя нагрузку.

При регулярных занятиях увеличивают амплитуду и количество движений с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Мнения врачей

Точки зрения специалистов по вопросу использования велосипеда при остеохондрозе, разнятся. С одной стороны, напряжение спины во время езды тонизирует мышцы. Но длительное пребывание в сидячем положении при неправильной осанке может привести к смещению позвонков.

Кроме того, тряска на неровных участках дороги усугубит течение межпозвоночной грыжи. В эти моменты соединения будут резко растягиваться и сжиматься, сдавливая поврежденный участок и дополнительно искривляясь.

Заключение

Занятия спортом при остеохондрозе должны быть частью жизни больного. Это поможет укрепить мышцы спины и шеи, удерживая позвонки в правильном положении. Чтобы облегчить течение болезни необходима коррекция образа жизни и питания.

Оптимальную допустимую нагрузку и выбор упражнений должен определять лечащий врач. При соблюдении всех правил велосипед при остеохондрозе не принесет вреда позвоночнику.

источник

Правила катания на велосипеде

В первую очередь необходимо получить консультацию специалиста. Вынести окончательный вердикт о целесообразности велоспорта может только лечащий врач после исследований.

Перед началом катания на велосипеде нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

На допустимость занятий влияют тонус мышц и стадия развития заболевания. При грыже поясничного отдела позвоночника поездки чаще всего запрещают, т.к. высок риск возникновения обострений.

Для уменьшения нагрузки на спину важно придерживаться следующих правил:

  • Не занимайтесь спортом во время обострений. Лишняя нагрузка спровоцирует усиление имеющихся симптомов.
  • Держите спину прямо. Правильная поза способствует грамотному распределению работы и не нарушает кровообращение.
  • Внимательно выбирайте место для занятий. Наличие ям и неровностей приведет к получению травм. Нельзя тренироваться в городе или на дорогах из гравия, щебня и т.д. При выборе местности следует предпочесть трассы, специальные велодорожки или оборудованные стадионы.
  • Не перенапрягайтесь. При наличии межпозвоночной грыжи спринты и марафоны противопоказаны. Занятия должны быть короткими (15-20 минут). Желательно поддерживать средний темп (80-90 оборотов в минуту), поскольку медленный вызывает дегенеративные процессы в коленных суставах.
  • Обзаведитесь дополнительными аксессуарами. Валики помогают частично снять мышечное напряжение. Корсеты способствуют поддержанию правильной позы. Воздействие велосипеда также зависит от его конструкции. Приветствуются наклонная посадка и наличие мягкого седла, спинки, подседельного штыря и титановой или стальной рамы.
READ  Миозит у детей

Нужно внимательно выбирать место для езды. Это может быть велостадион.

Важно контролировать свое состояние во время занятий спортом. Если самочувствие ухудшилось, необходимо немедленно отказаться от тренировок

Упражнения Дикуля

Сегодня существуют разные методики восстановления подвижности. Известным способом восстановления подвижности хребта является методика, разработанная академиком Дикулем. Специальные занятия для спины при грыжевом выпячивании, рекомендованные им, способствуют не только купированию болевых приступов, но и увеличивают период ремиссии.

Академик специально разработал особые тренажеры, которые способны помочь в процессе восстановления даже таким больным, у которых присутствуют тяжелые заболевания, спровоцированные травмами либо хирургическим вмешательством в позвоночник. Основа всей методики:

  • Регулярность выполнения упражнений;
  • Постепенное и планомерное увеличение нагрузки;
  • Беспрекословное соблюдение установленных правил.

Базируются упражнения Дикуля на выполнении упражнений на силу и растяжку. Такие движения способствуют укреплению ослабленного мышечного корсета, одновременно они улучшают кровообращение. Помимо такой гимнастики комплекс содержит элементы дыхательных упражнений, йоги, а также пилатеса.

Поэтому методика содержит некоторые непривычные для большинства движения. Дикуль убеждает, что нейроны внутри позвоночника восстановить получается лишь правильно подобранными физическими нагрузками. Однако успех занятий – усилия больного и положительный его настрой.

Велосипед при остеохондрозе: польза и правила безопасности

Остеохондроз – достаточно распространённое заболевание спины, заключающееся в поражении межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника. Проблема очень неприятная и болезненная. Давайте поговорим о том, можно ли людям, страдающим этим заболеванием, кататься на велосипеде, и как это делать правильно.

Ответ однозначный: да, можно и нужно, но есть важные факторы, про которые нельзя забывать

Во-первых, следует обратить особое внимание на правильную посадку. Не нужно облокачиваться на руль всем весом: это может вызвать обострение защемления нервов в позвонках. Обязательно выбирайте себе велосипед с комфортной посадкой, при которой спина держится в прямом вертикальном положении без сутулости, а руки свободно лежат на высоком руле

Во-вторых, велосипедные нагрузки должны быть строго умеренными: перегрузки поясницы, неизбежные при мощном «вкручивании» педалей, при остеохондрозе крайне нежелательны. В-третьих, для катания необходимо выбирать ровные дороги: если велосипед вместе с велосипедистом будет всё время подбрасывать и ударять на каждой кочке, то опять же могут возникнуть болезненные ощущения. Напротив же, при спокойном релаксирующем катании на удобном велосипеде по ровной местности проблем со здоровьем быть не должно

Обязательно выбирайте себе велосипед с комфортной посадкой, при которой спина держится в прямом вертикальном положении без сутулости, а руки свободно лежат на высоком руле. Во-вторых, велосипедные нагрузки должны быть строго умеренными: перегрузки поясницы, неизбежные при мощном «вкручивании» педалей, при остеохондрозе крайне нежелательны. В-третьих, для катания необходимо выбирать ровные дороги: если велосипед вместе с велосипедистом будет всё время подбрасывать и ударять на каждой кочке, то опять же могут возникнуть болезненные ощущения. Напротив же, при спокойном релаксирующем катании на удобном велосипеде по ровной местности проблем со здоровьем быть не должно.

Теперь о пользе от велосипеда: в чём же она заключается для людей с проблемным позвоночником. Во-первых, при катании на байке ускоряются кровообращение и обменные процессы в проблемных зонах спины. Вследствие этого дегенеративные болезненные процессы в позвонках замедляются, а восстановление тканей, наоборот, ускоряется, и человек чувствует себя значительно лучше. То же самое и с мышцами: тренировка (постепенная и очень бережная) мышц спины, которая происходит во время ежесекундного удержания равновесия на велосипеде, укрепляет их выносливость и способность к восстановлению. Во-вторых, при катании на велосипеде сгорают калории и снижается вес тела – благодаря чему снижается нагрузка и на больной позвоночник не только во время катания, но и вообще. В-третьих, катание на велосипеде – это радость и релакс, отличный заряд бодрости и позитива, а также наслаждения жизнью, что повышает эффективность любого лечения.

И маленький совет напоследок: чтобы снизить риск от болячки до минимума, врачи рекомендуют ставить на велосипед специальное седло с небольшой мягкой спинкой. Здоровья Вам!

источник

Заключение

Во время езды не сутультесь, не втягивайте плечи, не наклоняйте слишком голову. Если через несколько минут чувствуется усталость спины, то следует остановиться и изменить регулировки руля и седла. Такие действия следует повторять до тех пор, пока не удастся найти их оптимальное положение.

Во время езды периодически поворачивайте голову, старайтесь переносить вес тела с одной стороны на другую. Не нужно слишком утомляться. Помните, что езда должна быть профилактической, а не спортивной для достижения максимальных результатов.

Руки на руле всегда должны быть немного согнутыми, в таком положении они амортизируют ударные нагрузки на переднем колесе и не передают их на позвоночник.

В крайне верхнем положении нога должна быть под прямым углом, перед началом езды желательно сделать небольшую разминку мышц.

Если появились резкие боли, то следует немедленно прекратить езду, принять наиболее удобную позу и в таком положении дождаться улучшения самочувствия. Рекомендуется внеплановое посещение лечащего врача для новых консультаций с учетом наблюдаемой динамики изменения состояния.

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *