Дикуль: упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника

01.04.2020
Без рубрики 'Дикуль: упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника
0 21 мин.

Межпозвоночная грыжа — клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Семейные

Клиника восточной медицины «Саган Дали»

Москва
, просп. Мира, 79, стр. 1

Рижская

+7 (495) 641-55-57

  • Консультация
    от 1500
  • Диагностика
    от 0
  • Рефлексотерапия
    от 1000

Написать свой отзыв

Семейные

Клиника лечения спины и суставов №1

Москва
, Пятницкое ш., 6, корп. 1

ВолоколамскаяМитино

+7 (495) 794-20-06

  • Консультация
    от 1000
  • Курсы лечения
    от 7000
  • Массаж
    от 1500

1 Написать свой отзыв

Семейные

Институт традиционной восточной медицины

Москва
, Филипповский пер., 18

Арбатская (ФЛ)

8-(495) 691-66-69

регистратура

  • Консультация
    от 1200
  • Мануальная терапия
    от 1300
  • Физиотерапия
    от 700

Написать свой отзыв

Показать все клиники Москвы

Уникальность методики

Упражнения

Биография

Упражнения по методу Дикуля в домашних условиях могут выполняться без использования специальных приспособлений, но в центрах, открытых под руководством академика, для лечения больных с межпозвонковыми грыжами применяются тренажеры, разработанные лично Валентином Ивановичем. Программы занятий адаптируются индивидуально под каждого пациента, поэтому перед началом тренировок необходимо обсудить с врачом предложенные комплексы и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Тренажёр Дикуля для лечебной гимнастики

Упражнения, которые предложил Дикуль, помогают решить сразу несколько задач в комплексном лечении спинальных грыж. Лечебный эффект от регулярных тренировок проявляется следующими изменениями:

  • проработка глубоко расположенных паравертебральных (околопозвоночных) мышц и восстановление нормального мышечного напряжения;
  • устранение мышечных спазмов и отеков;
  • нормализация кровообращения и движения лимфы в лимфатических сосудах;
  • укрепление мышечного корсета позвоночника;
  • устранение болей, связанных с гипертонусом околопозвоночных мышц или компрессией спинномозговых нервов.

С помощью метода Дикуля за 4-8 недель можно добиться устранения болей

Этапы занятий

Занятия по методике Дикуля проводятся в несколько этапов.

Этапы восстановительной терапии по методу Дикуля

Этап Особенности
Первый Основная задача, на решение которой направлены занятия по методике на начальном этапе, – это устранение болевого синдрома, снятие мышечного напряжения и повышение общего тонуса организма. Занятия на данном этапе выполняются с минимальной амплитудой и без применения дополнительной нагрузки. Количество занятий – 3 раза в неделю. Длительность первого этапа – до 2-4 месяцев
Второй На втором этапе восстанавливающего лечения применяются упражнения, направленные на повышение мышечной силы и укрепление мышечного корсета позвоночника. К занятиям можно подключать силовые тренировки (с использованием собственного веса или отягощения), а также включать в программу тренировок ассиметричные движения с максимальной амплитудой.

Число тренировок увеличивается до 4 раз в неделю, а продолжительность данного этапа может составлять от полугода до 2-3 лет (зависит от индивидуальных особенностей пациента)

Третий В основе закрепляющего этапа лежит создание здорового двигательного стереотипа, в котором принимают участие координационные и силовые нагрузки с учетом выявленного патологического очага (сегмента, в котором расположено грыжевое выпячивание). Упражнения на данной стадии помогают создать нейрофизиологический потенциал и повысить выносливость, которая поможет легче справляться с бытовыми, профессиональными и спортивными нагрузками без патологического воздействия на пораженный сегмент позвоночника

Дикуль разработал уникальную систему упражнений, которая снимет излишнюю нагрузку с позвоночника

Бубновский техника

Пережив тяжелую травму спины, доктор Бубновский создал собственную концепцию борьбы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. По словам доктора, определенные движения помогут вылечить недуг.

Кинезитерапия основана на следующих принципах:

  • Полное расслабление мышц. Это необходимо для устранения отеков, защемления нервных окончаний, воспалительных процессов.
  • Воздействие на все мышцы тела. Приоритетом является работа над теми, которые испытывают стресс в повседневной жизни. Этот эффект помогает ускорить кровообращение и обмен веществ в областях спины, пораженных грыжей.
  • Растяжение мышц позвоночника. Физические упражнения необходимы для обеспечения мобильности, улучшения качества жизни пациента.
  • Мышцы становятся более эластичными, а позвоночник выпрямляется.
  • Отсутствие медикаментозного лечения. Облегчение боли происходит при физической нагрузке.
  • Укрепление мышечного скелета. Работа на верхние и нижние конечности, брюшную полость, тазовую область, спину.

Перед началом лечения по методу Бубновского пациент должен пройти углубленное обследование. Диагностика необходима для точного определения местоположения грыжи, степени тяжести и стадии заболевания, индивидуальных особенностей человека.

Полученные данные помогут составить программу тренировок, выбрать продолжительность, интенсивность нагрузок. Базовый комплекс включает в себя следующие упражнения:

  • Кот. Встаньте на четвереньки, держите спину прямо, полностью расслабляя ее. Сделайте глубокий вдох. Когда вы выдыхаете, обхватите спину. Заблокируйте позу на 2-3 секунды, вернитесь в исходное положение. Следующий шаг — наклониться, когда выдыхаете. Движения должны повторяться 10–20 раз.
  • Ягодицы. Сядьте на пол, ноги и спина должны быть прямыми, держите руки возле груди. Пройдите 1 метр вперед, используя ягодичные мышцы, вернитесь назад. 8-10 повторений должны быть выполнены.
  • Велосипед. Лягте спиной на пол, положите руки вдоль тела. Поднимите ноги под прямым углом. Двигайтесь, как будто крутя педали. Делать упражнение — 1 минуту.
  • Наклоняться в стороны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Положите руки на талию или разведите их в стороны. Вдыхая, наклоняясь вправо, не сгибать спину, выдыхая, вернуться в исходное положение. Повторите движение влево. Выполните упражнение 10 раз с каждой стороны.
  • Мост. Нужно лечь на спину. Отклоняйте, поднимая руки и ноги на максимально возможную высоту. Зафиксируйте позу на 3-5 секунд. 5 повторений.

Правила занятий

Валентин Дикуль уверен, что добиться положительных результатов в комплексном лечении межпозвонковых грыж и других заболеваний позвоночника при использовании его системы могут все пациенты, независимо от степени тяжести полученных травм, врожденных и приобретенных патологий. Но для того чтобы занятия были эффективными, необходимо строго следовать правилам, которые автор разработал для стабильной проработки нейрофизиологических показателей и лучшей адаптации организма к новым нагрузкам.

  1. Правило 1. Занятия должны быть регулярными, без перерывов. Если больной прекратил тренировки, начинать заниматься необходимо с первого этапа, так как мышечная ткань очень быстро адаптируется к интенсивности текущих нагрузок.
  2. Правило 2. Рекомендованная продолжительность и частота занятий – 3-4 раза в неделю по 40-50 минут. На завершающем этапе продолжительность тренировки может доходить до 1,5 часов, так как одной из задач методики является увеличение выносливости и адаптация организма к длительным нагрузкам.
  3. Правило 3. Во время тренировок необходимо следить за техникой выполнения упражнений. Переходить к более высоким амплитудам можно только после освоения предыдущего этапа тренировок.
  4. Правило 4. Только вера в себя и полная осознание того, зачем человеку необходимы эти тренировки и какого результата он сможет добиться при строгой дисциплине занятий, помогут пациенту достичь выздоровления.

Обратите внимание! Заболевания спины – это обширная группа тяжелых патологий, которые крайне негативно могут влиять на функционирование всего организма и внутренних органов, поэтому перед любым воздействием на данную область необходимо консультироваться со специалистами. Если во время занятий появилась боль или сильный дискомфорт, тренировку необходимо прекратить и обратиться к лечащему врачу для исключения возможных осложнений и обострений имеющихся патологий

Зарядка при грыже поясничного отдела

Гимнастика при межпозвоночной грыже всегда дополняется утренней зарядкой. Это усилит эффективность лечения, позволит начать день правильно, разогреть мышечные волокна после длительного ночного отдыха. В комплекс включаются следующие подходы:

  • Легкая разминка шейного отдела. Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки поместить на пояс. На вдохе одна рука захватывает голову и помогает ей сделать наклон в стороны. Вернуться в исходное положение, повторить действие в другую сторону. Потребуется сделать 4 действия в каждом направлении.
  • Не меняя положения совершаются круговые движения головой. Сначала 4 раза в одну сторону, затем 4 раза в другую.
  • Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки немного развести в стороны. На вдохе стараться свести лопатки вместе, на выдохе вернуться в исходное положение.
  • Не меняя положения, завести руки за спину, и сцепить их в замок. Постараться нагнуться вперед, поднимая руки вверх. Выполнить 4 раза наклоны, по 3 раза.
  • Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки поместить на пояс. Совершать круговые движения в области таза. Выполняются повороты в одну сторону по часовой стрелке 4 раза, после чего выполняются в таком же количестве в противоположную.
  • Встать прямо, на вдохе поднять руки высоко над головой, стараясь дотянуться до потолка. На выдохе вернуться в исходное положение. Дыхание должно быть равномерным. Все движения максимально плавными. Совершаются действия в течение 2-3 минут.
READ  Метастазы в позвоночнике

Зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника проводится без использования какого-либо спортивного инвентаря. Все действия совершаются без усилий или чрезмерных воздействий, чтобы не спровоцировать осложнения.

Как лечится грыжа позвоночника?

Способ терапии межпозвоночной грыжи всегда зависит от участка локализации, стадии развития и присутствия осложнений.

Методы без операции:

  • Приём противовоспалительных, а также болеутоляющих средств, на протяжении месяца.
  • Новокаиновые блокады.
  • ЛФК, массаж, вытягивание позвоночника.
  • Ношение корсета.
  • Электрофорез.
  • ДМВ-терапия.
  • Магнитотерапия.
  • Фонофорез с использованием препаратов, улучшающих кровообращение.

Данные процедуры позволят избежать хирургического вмешательства.

Если такие методы за 12 недель не привели к успеху, то придётся прибегнуть к операции. Они бывают малоинвазивные и с открытым доступом. Следует отметить, что после оперативного вмешательства, потребуется длительная реабилитация.

Пять тибетских упражнений

  • Комплекс применяется монахами Тибета с давних времён. Такая методика достаточно сложна в применении. Ведь она сопряжена с образом жизни в монастыре, определёнными ритуалами, которые, как считают в Тибете, помогают регулировать энергетические потоки.
  • В западной интерпретации, которая берёт начало в сороковых годах ХХ века, больше внимания уделяется не духовной её стороне, а физической. Поэтому предлагаемый комплекс является упрощённым в сравнении с оригинальным, а, следовательно, и более доступным в повседневной жизни.
  • Тибетский комплекс упражнений направлен не только на укрепление спинных мышц и улучшение работы позвоночного отдела при грыжах, но и на оздоровление организма человека в целом. Гимнастика выполняется в просторном помещении, хорошо проветриваемом, но нехолодном.

Упражнения монахов

1. Стать посреди комнаты, руки развести в стороны под прямым углом относительно корпуса. Левая ладонь направлена вверх, а правая – вниз. Далее нужно сделать вращение вокруг своей оси по направлению слева направо. Вращение осуществляется не спеша, плавно, в едином ритме. Начинающие делают по два-три оборота. В дальнейшем число оборотов доводится до 5-6.

2. Лечь на коврик, потянуться, расположив руки вдоль тела, ладони прислонить к полу. Придвинуть подбородок к груди, поднять ноги под прямым углом к полу. Ноги должны быть плотно прижаты друг к другу и натянуты, как струна. Выполнять от трёх до пяти раз.

3. Встать на колени, расположив их по ширине таза, приведя бёдра в вертикальное положение. Ладони приставляются к бёдрам сзади, делается наклон головой вперёд. Затем достаточно сильно нужно прижаться к груди подбородком. Далее делаются движения корпусом, напоминающие змеиное ползание, то есть нужно по очереди двигать то головой, то грудной клеткой. Позвоночник при этом должен быть выгнутым. Выполнять пять-шесть раз.

4. Сидя на коврике, выпрямить ноги и сделать упор на руки, расположенные вдоль пола. Затем нужно прижать подбородок к грудному отделу и выгнуть корпус вверх, пока он не окажется в положении, параллельном полу. В итоге тело должно напоминать стол, у которого руки и голени являются ножками, а тело – столешницей. Делать пять раз.

5. Принять позу: упор лёжа с прогибом. Голову нужно запрокинуть к спине, а тазом и коленями не касаться коврика. Затем производится выгибание – голова вплотную подводится к груди, а таз поднимается кверху насколько это возможною. После этого – возврат в исходную позу. Повторять пять раз.

Важно! В упражнении пристальное внимание нужно уделить ритму и глубине дыхания. Сначала производится обычный выдох, в середине (когда тело как бы складывается) делается глубокий вдох, при принятии исходной позы – снова обычный выдох

Все рассмотренные гимнастические комплексы применяются после операции по удалению позвоночной грыжи, а также в период ремиссии. Они позволяют быстрее восстановить функции позвоночника и снизить возможность рецидивов

А также большое внимание нужно уделить образу жизни, который предполагает бережное отношение к позвоночнику, особенно к его шейному отделу

6 упражнений гимнастики Дикуля от боли в спине

Достаточно просто на 10 минут перед сном сделать это!

Боль в спине может быть спровоцирована целым рядом проблем: от заболеваний внутренних органов до межпозвоночной грыжи. Она может быть ноющей или острой, опоясывающей или отдавать в другие части тела, постоянной или временной.

Как показывает практика, пациенты, которые хотят приступить к упражнениям для больной спины, желают минимизировать подготовительный этап и сразу приступить к тяжелым тренировкам. Многие из них приходят в недоумение от простоты и легкости первых упражнений. Начинают поступать просьбы о переходе на более сложный уровень. Помните! Данный подход строго противопоказан. Система разработана таким образом, что первичный этап — очень важный в комплексе упражнений для мышц спины. Необходимо хорошо подготовить ваш организм, мышцы должны быть настроены на серьезную коррекцию.

Если говорить о болезненных ощущениях, вызванных состоянием позвоночника, то необходимо упомянуть самые распространенные причины: перенапряжение мышц, повреждение нервных корешков, искривления позвоночного столба, межпозвоночные грыжи.

Справиться с болью и постепенно избавиться от проблемы поможет известная методика Дикуля при заболеваниях позвоночника.

Валентин Дикуль — академик, который на собственном опыте узнал, что такое серьезная травма спины, при которой люди уже не смогут когда-либо встать на ноги.

Его случай показал — все возможно, и позволил разработать действующую гимнастику Дикуля для позвоночника при грыже.

Метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональной деятельности пораженных нейронов.

Именно они при сдавливании и защемлении всю энергию тратят на выживание, а не на связь с мышечными клетками. Это и становится причиной мышечной дистрофии, статического напряжения и сильной боли в спине.

Подробнее узнать про взаимосвязь спинной мускулатуры и межпозвоночных грыж, а также прочесть всю информацию по данной теме вы можете в книге Валентина Дикуля «Жизнь без боли в спине».

Как работает лечебная гимнастика?

Основная задача упражнений — заставить мышцы прийти в оптимальное состояние. Напряженные мышцы нужно расслабить, а слабым — вернуть тонус.

READ  Лечение межреберной невралгии

Метод Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника базируется на четырех постулатах:

выполнять упражнения нужно каждый день;
занятие должно длиться не менее 60 минут;
важно соблюдение гигиены гимнастики;
непоколебимый оптимизм и вера в успех.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела:

  1. Принимаем упор на коленях (угол 90 градусов), руки расставить не широко, прямые, спина без прогибов, голова смотрит вперед. С выдохом нужно опустить бедра на пятки, спину расслабить, а голову склонить к вытянутым рукам. С вдохом перекатываемся вперед на руки, прогибаемся так, чтобы голова тянулась вверх. Таз прижат к полу. Задерживаемся и плавным движением садимся на пятки. Повторять 10-12 раз.
  2. Исходное положение аналогично, колени сведены вместе. Приподнимаем над полом прижатые друг к другу стоны и, опираясь на колени, делаем махи носочками в стороны. Позвоночник движется только в поясничном отделе. Плечи и грудь не задействованы. Повторяем 10-12 раз в каждую сторону.
  3. Исходная позиция, как в упражнении №2. Спина прямая, подбородок параллельно полу. Опираясь на руки и колени, необходимо на подобии маятника медленно опускать таз по очереди в стороны к полу до возникновения болевых ощущений. В исходном положении не задерживаемся. Делать по 10-12 повторов на каждую сторону.
  4. Упор перед собой на сведенные вместе колени. На вдохе спину нужно сильно прогнуть в пояснице, а голову задрать к потолку. На выдохе голову опускаем между рук, а спину максимально прогибаем дугой. Повторять до 10-12 раз.
  5. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Руки вытянуть вдоль тела. Медленно колени опускают к полу вправо и влево. Работает только поясничный отдел. Лопатки от пола не отрываются. Дыхание глубокое и произвольное. Выполняют 10-12 повторений в каждую сторону.
  6. Положение лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку закидываем на правое колено. Медленно на выдохе поднимаем правую ногу к себе. Опускаем на пол на вдохе. Повторяем каждой ногой по 10 раз.

Эти упражнения помогут унять сильную боль, снять мышечное напряжение и привести в тонус вялую мускулатуру, улучшают кровоток и питание в тканях.

Метод Дикуля при грыже позвоночника помог уже десяткам тысяч людей. Но для каждого отдельно случая обязательно подбирается свой индивидуальный комплекс упражнений.

Чтобы узнать точнее, что требуется именно вам, рекомендуем прочесть книгу «Жизнь без боли в спине» В. Дикуля.

Упражнения по методике Дикуля при грыже в грудном отделе

Упражнения для грудного отдела

Выпячивание в грудном отделе – нераспространенная патология, но если она появляется, доставляет серьезный дискомфорт. Гимнастика Дикуля для позвоночника при грыже быстрее избавит от боли и поможет замедлить рост новообразования в дисках.

  1. Лягте на пол. Таз, ягодицы и ступни прижмите плотно к полу. Положите руки крест-накрест на груди. Выполняйте повороты туловища. Сделайте по 7 раз в одну и другую сторону. Следите за тем, чтобы нижняя часть туловища не участвовала в тренировке.
  2. Выполните тоже самое, только сместив кисти рук на плечевые суставы. Следите за тем, чтобы в грудном отделе позвоночника отсутствовала боль.
  3. Оставайтесь в положении лежа, перевернитесь на бок. Руку, которая осталась снизу, вытяните вверх параллельно туловищу. Противоположную поднимите и медленно заведите за голову. Повторите действие 5-7 раз. Затем перевернитесь на другой бок и выполните то же самое.

Можно выполнять эти упражнения после плавания или до него. Спорт в воде помогает правильно распределить нагрузку на мышцы грудного отдела позвоночника.

Правила выполнения упражнений

Выполняя комплекс упражнений Дикуля при грыже позвоночника, необходимо внимательно следить за самочувствием. При возникновении боли или неприятных ощущений занятие лучше прекратить.

Все упражнения нужно выполнять медленно, не торопясь, избегая резких движений, толчков, сильных прогибов. Они могут нанести вред позвоночному столбу.

Если какое-то упражнение приносит боль, лучше на время отказаться от его выполнения, но по мере улучшения тренированности обязательно включить его в комплекс.

Рекомендуется перед началом занятий получить консультацию врача.

Рекомендуется перед началом занятий получить консультацию врача.

Что нам понадобится

Дикуль считает, что важную роль при занятиях по его методике играет внешняя обстановка, не мешающая внутреннему сосредоточению. Поэтому нужно обеспечить доступ свежего воздуха и убрать посторонние звуки.

Для занятий необходимо обзавестись свободной хлопчатобумажной одеждой, не стесняющей движений.

Понадобится также коврик, поскольку часть упражнений выполняется лежа на полу.

Под рукой должен находиться устойчивый стул с жестким сиденьем и прямой спинкой.

Разминка

Важной частью перед гимнастическими упражнениями является разминка. Автор предлагает несложное упражнение перед основным комплексом

Встать прямо, потянуться, сделать глубокий вдох, наклонить тело вперед под углом 45°, развести руки в локтях, максимально свести вместе лопатки, почувствовать напряжение мышц спины от шеи до позвоночника. На выдохе расслабить руки, слегка потянуть голову и шею вверх и постепенно выпрямиться

Автор предлагает несложное упражнение перед основным комплексом. Встать прямо, потянуться, сделать глубокий вдох, наклонить тело вперед под углом 45°, развести руки в локтях, максимально свести вместе лопатки, почувствовать напряжение мышц спины от шеи до позвоночника. На выдохе расслабить руки, слегка потянуть голову и шею вверх и постепенно выпрямиться.

Подходы и повторения

В начале занятий, когда мышечный корсет еще не натренирован, важно сокращать количество подходов и повторений. Перерыв между подходами может составлять 1-2 минуты, но стоит ориентироваться на собственные ощущения

За это время мышцы должны расслабиться, а дыхание восстановиться. Показатель правильного использования методики – возможность в любое время сделать полноценный глубокий вдох.

После нескольких занятий количество повторов можно увеличивать до указанного автором методики.

Список упражнений

В этом разделе приведены самые эффективные упражнения Дикуля для лечения межпозвоночных грыж, выполнять которые рекомендуется в том порядке, в котором они представлены. Перед выполнением основного комплекса необходимо сделать легкую разминку на 5-10 минут, в которую обязательно включаются упражнения на вытягивание позвоночника и растяжку мышц спины. После этого можно переходить к основной части занятий. Все движения выполняются плавно, без рывков и резких поворотов.

Пример выполнения разминки

  1. Повернуть голову в сторону, немного задержаться в таком положении (точка максимального напряжения шейных мышц). Сделать движение головой с амплитудой 180° в противоположную сторону. Повторить 5-7 раз, постепенно увеличивая количество повторов до 10-12.
  2. Голову наклонить назад и в таком положении выполнить по 5 наклонов в каждую сторону (стараться мочкой уха достать плеча).
  3. Опустить голову вниз, подбородок должен максимально тянуться к груди. Во время выполнения упражнения должно ощущаться растяжение затылочных мышц шеи. Через несколько секунд аккуратно поднять голову вверх, стараясь максимально вытянуть подбородок вслед за макушкой. Повторить 7-8 раз.
  4. Голову опустить вниз, сверху положить сцепленные «в замок» руки. Пытаться поднять голову вверх, преодолев сопротивление рук. Выполнять очень аккуратно в течение 15-20 секунд, увеличивая время выполнения до 30-40 секунд.
  5. Голову наклонить в сторону, сверху положить ладонь, которая находится с этой же стороны. Пытаться поднять голову вверх, преодолевая сопротивление руки (рука «не пускает»). Повторить упражнение с противоположной стороны.
READ  Уколы при остеохондрозе: виды и их действие, возможные противопоказания

Упражнения для шейных грыж

Результат будет более быстрым и выраженным, если данные упражнения сочетать с плаванием, пилатесом, йогой или занятиями в воде (аквааэробикой).

Грыжи в грудном отделе встречаются достаточно редко, но при этом клинически также достаточно болезненны и могут доставлять сильный дискомфорт человеку. Упражнения данного комплекса помогут справиться с болью и замедлить прогрессирование патологии (при условии регулярного выполнения).

  1. Лечь на пол, ноги расставить широко в стороны. Таз, ступни и ягодицы плотно прижать к полу (они двигаться не должны). Руки положить друг на друга (в виде креста) и сложить на груди. В таком положении необходимо выполнять повороты корпуса в сторону, но таким образом, чтобы нижняя часть туловища в упражнении не участвовала. Начинать следует с 7 повторов, увеличивая их число до 10-12 раз.
  2. Данное упражнение является продолжением предыдущего и выполняется аналогично, но руки в данном случае должны обхватывать плечи. Количество повторов такое же.
  3. Повернуться на бок. Руку, которая находится снизу, вытянуть вверх параллельно туловищу (тело должно составлять прямую линию). Вторую руку поднять вверх и плавно завести за голову (обе руки должны находиться параллельно полу и друг другу). Зафиксировать положение на несколько секунд и выполнить аналогичные действия с другой рукой. Повторить по 5-7 раз каждой рукой.

Комплекс для грудного отдела позвоночника помогают замедлить прогрессирование патологии

Область поясницы и крестца – наиболее частая локализация межпозвонковых грыж. Специальные упражнения для поясницы помогут скорректировать имеющиеся осложнения и не допустить развития тяжелых последствий, а также полностью избавиться от боли и улучшить качество жизни.

  1. Лежа на твердой поверхности, подтянуть пятки к ягодицам и в таком положении пытаться максимально развести колени в стороны («лягушачья поза»). Повторить не менее 7-8 раз. Выполнять упражнение нужно медленно и очень плавно. При появлении болей в коленях занятие следует сразу прекратить. Упражнение «поза лягушки» также противопоказано лицам с гонартрозом (артроз коленных суставов) 2-3 степени.
  2. Оставаться в горизонтальном положении. Ноги выпрямить, свести вместе и приподнять на 20-30 см от пола. В таком положении завести их в сторону (на максимально возможную амплитуду) и вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону. Выполнить по 7-8 раз в каждую сторону.
  3. Сесть на стул. Поднять обе ноги, согнутые в коленях, вверх (перпендикулярно полу). Задержаться в таком положении, после чего выполнять по несколько разворотов нижней части корпуса в стороны, не меняя положение ног.
  4. Лечь на пол и закинуть одну ногу на другую. В таком положении поднимать ноги вверх 8-10 раз, после чего ноги поменять и повторить упражнение.

Самая частая локализация межпозвонковых грыж — поясничный отдел

Коротко о заболевании

Грыжа позвоночника (межпозвонкового пространства) представляет собой выпячивание, которое образуется при смещении гелеобразного дискового ядра на фоне истончения и повреждения фиброзной капсулы (фиброзного кольца). Основной причиной межпозвоночных грыж почти у 80% пациентов является дистрофическая болезнь межпозвонковых дисков, развивающаяся на фоне несбалансированного питания, вредных привычек, малоподвижного образа жизни.

Факторами, предрасполагающими к образованию грыжевых выпячивания позвоночника, являются также ожирение различной степени, профессиональная деятельность, связанная с подъемом тяжестей, хронические стрессы, эндокринологические заболевания, негативно влияющие на скорость обменных и метаболических процессов.

Наглядное изображение грыжи позвоночника

Клинически грыжа проявляется болями (включая отраженную и иррадиирующую боль), причиной которых может быть как миофасциальный синдром, так и компрессия спинномозговых нервов, которые в большом количестве отходят от спинного мозга в центральном позвоночном канале. Больной также жалуется на мышечную скованность и напряжение, ограниченную подвижность в пораженном сегменте позвоночника, онемение и другие парестезии в зоне пораженного нерва.

Симптомы грыжи в разных отделах позвоночника

Неинвазивное (бескровное) лечение межпозвонковых грыж включает следующие этапы:

  • медикаментозная коррекция (для облегчения болей, снятия мышечного спазма, восстановления крово- и лимфообращения);
  • лечебно-оздоровительная физкультура и гимнастика;
  • массаж;
  • физиопроцедуры (электрофорез, лазеротерапия, УВЧ);
  • бальнеолечение;
  • гирудотерапия (метод альтернативной медицины).

ЛФК – важнейший элемент комплексного лечения грыж спины, позволяющий улучшить функциональное состояние позвоночника в области пораженного сегмента, повысить его подвижность и предотвратить возможные осложнения, связанные с защемлением нервных корешков и нарушением кровотока. Лечебная методика Дикуля представляет собой комплекс упражнений, направленных на восстановление нейрофизиологического потенциала и возвращение больного к нормальной жизни без применения хирургических методов лечения, сопряженных с достаточно высокими рисками инвалидизации и постоперационных осложнений.

ЛФК – важнейший элемент комплексного лечения грыж спины

Чтобы понять, как лечить заболевание, нужно немного разобраться в клинической его картине. Повышенное давление в межпозвоночных дисках провоцирует дегенеративные процессы, приводящие к образованию грыжи. Пульпозное ядро со временем выпячивается, ввиду этого сдавливаются диски. Нужно заметить, что пояснично-крестцовая грыжа (l5 s1) является одной из наиболее тяжелых форм остеохондроза и довольно тяжело поддается лечению. Причины возникновения заболевания довольно простые – малоактивный сидячий образ жизни, лишний вес, травмы, постоянное поднятие тяжестей.

Основные симптомы заболевания следующие:

  • Боли ноющего характера. Болевые ощущения обычно временные, и могут проявляться при резких поворотах и наклонах, при долговременном положении сидя, поднятии чего-то тяжелого. Снять боль можно посредством обезболивающих препаратов. Если правильная терапия отсутствует, то боль может стать постоянной.
  • Мышечная слабость. Опасность пояснично-крестцовой грыжи в том, что она приводит к ослабеванию мышц, потому часто больные имеют шаркающую походку.
  • Онемение конечностей. При отсутствии терапии грыжа активно развивается и увеличивается в размерах, действуя на нервные корешки и провоцируя парестезию. Возможно онемение ног, спины и даже в области паха. Также больной может ощущать покалывание по кожному покрову.
  • Также в некоторых случаях возможна дисфункция органов таза. Постоянное давление на нервные корешки может провоцировать самопроизвольные опорожнения.

Грыжу крестцово-поясничного отдела ни в коем случае нельзя запускать, поскольку иначе боль может стать настолько сильной, что вам будет тяжело даже просто передвигаться. Запущенная грыжа может спровоцировать даже инвалидность, так как она патологически поражает тазобедренные суставы.

Заключение

Многие пациенты, избавившиеся от тяжёлых патологий, откровенно говорят, что это очень трудно. Тренироваться приходилось ежедневно и с полной отдачей. Результатом таких усилий является исчезновение боли и нормализация подвижности позвоночника. Уникальность этой методики в том, что человек исцеляется полностью, а не живёт с болезнью. Уникальный метод Дикуля очень популярен, с его помощью исцелились тысячи больных.

Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат

Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.

Другие авторы

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *